Normalna telesna težina odnosi se na tip građe osobe, ali su tu i faktori koji utiču na tačno izračunavanje idealne težine. Evo šta je idealno u odnosu na godine i građu.

Po onoj standardnoj računici za izračunavanje idealne težine, gotovo uvek ispada da ste koji kilogram teži ili lakši. A znate da ste vodili računa o ishrani i da ste se klonili slatkiša.

Zato ne očajavajte, evo pravog načina za utvrđivanje vaše idealne težine:

Prvo, razlikujemo žene i muškarce koji spadaju u sledeće kategorije:

A – Sitne građe

B – Srednje građe

C – Krupne građe

Zatim u odnosu na to, dodajemo i godine. U sledećim tabelama se nalaze mere koje će vam pomoći da odredite da li ste prekoračili idealnu težinu ili ne:

Ako imate do 20 godina:


Ako imate od 20 do 30 godina:

tezina.jpg
Printskrin 

Ako imate preko 30 godina:

tezina.jpg
Printskrin 

Prosečne dnevne potrebe kalorija srednje aktivnih žena su sledeće:

Od 11. do 14. godine života – 2.400 kalorija

Od 15. do 22. godine života – 2.100 kalorija

Od 23. do 50. godine života – 2.000 kalorija

Od 51. godine pa nadalje – 1.800 kalorija.

(Inboks.ba)