Uspešnost dijete povećava se sa unosom dovoljne količine vode, a vaša kilaža vam govori koliko vode treba da popijete da bi ste zaista smršali.

Evo koliko vode dnevno treba vašem telu kako bi smršali s obzirom na vašu telesnu težinu:

- 60 kilograma - 2 litre vode (5 -6 serviranja vode od 3 decilitra)

- 65 kilograma - 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- 70 kilograma - 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- 75 kilograma - 2,5 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)

voda-flasa-vode.jpg
Profimedia 

- 80 kilograma - 2,6 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- 85 kilograma - 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- 90 kilograma - 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- 95 kilograma - 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

voda.jpg
Profimedia 

- 100 kilograma - 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- 105 kilograma - 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- 110 kilograma - 3,6 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- 115 i više kilograma - 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)

Saveti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

1. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Ako jedete tri puta dnevno na taj način unećete 1,5 litra vode.

2. Ujutru čim se probudite i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode i na taj način unećete do 1 litra vode.

Ako se zbog vode koju popijete pre spavanja budite noću jer morate u toalet, tu čašu vode popijte takođe ujutru. Za još bolji efekat vodi možete dodati limun ili druge dodatke.