Pokušavate da se rešite viška kilograma, ali nikako vam ne ide, bez obzira na to koliko vežbate i pazite na ono što jedete? Možda je problem u hroničnom stresu, koji itekako može uticati na gojenje i kilograme.
Osim što negativno utiče na zdravlje, stres negativno utiče i na pokušaje mršavljenja. Evo kako stres može uticati na gojaznost:
Stres usporava metabolizam
Naš metabolizam je koktel različitih hormona. Kad su svi hormoni uravnoteženi, u organizmu sve radi kako treba. Probava i regulacija šećera funkcioniše onako kako je optimalno za zdravlje. Ali, hronični stres izaziva neuravnoteženost hormona i usporavanje metabolizma. Adrenalin i kortizol preplave telo u razdobljima stresa i uspore sposobnost tela da sagoreva kalorije, masti i šećer.
Stres uzrokuje "lažan" osećaj gladi
Hormoni su takođe odgovorni i za signale gladi. Grelin je hormon odgovoran za osećaj gladi, a leptin hormon odgovoran za osećaj sitosti. Kad ste pod stresom, telo smanjuje nivo leptina i povećava nivo grelina. Zbog toga jedete više i ne osećate sitost. Rezultat je takav da u organizam unosite puno više kalorija nego što je potrebno, zbog čega se gojite.
Zbog stresa imate potrebu za slatkim i masnim
Hronični stres uzrokuje ne samo osećaj da ste stalno gladni, nego i izaziva žudnju za namirnicama koje obiluju masnoćama i šećerom. Stres izaziva intenzivne žudnje, zbog čega mnogi tada jedu više nezdrave hrane koja deblja.
Stres uzrokuje poremećaj nivoa šećera
Inzulin je hormon koji regulira razinu šećera u krvi. Kad ste pod hroničnim stresom, telo nije u stanju da reguliše insulin, što može da uzrokuje mnogo problema. Osim toga, pojačava se i želja za nezdravom hranom, namirnicama s više kalorija i masnoće.
Stres podstiče abdominalne masnoće
Visoki nivoi kortizola koje telo luči kad ste pod stresom mogu imati niz štetnih nuspojava. Jedna od njih je i skladištenje masti u predelu stomaka.
Ako već duže vreme pokušavate bezuspešno da smršate, možda to ima veze sa stresom i možda je trenutak da prvo pokušate da smanjite količinu stresa u vašem životu.