U saradnji s fitnes instruktorom Milanom Lazovićem i njegovom saradnicom Jovanom Đoković u nekoliko narednih brojeva Dr Kurira pokazaćemo vam vežbe otpora kojim za kratko vreme možete da oblikujete određene grupe mišića i ujedno radite na celom telu. Kako je reč o treningu sa otporom, to znači da će vam za većinu vežbi biti neophodna elastična traka.
- Ukoliko želite bolji efekat za kraće vreme, dobro je da se trening radi s najjačom trakom. U svim vežbama koje ćemo pokazati radi celo telo, bez obzira na to koja je ciljana grupa mišića. Sve vežbe se rade u proseku po deset puta, a ukoliko neko ne može da svaku od njih uradi toliko puta, ne treba da očajava - ističe Lazović.
A Četiri skleka i četiri propadanja
Vežba počinje sa četiri klasična skleka, a potom isto toliko propadanja. Za propadanje može da se iskoristi stolica ili klupa.
B Vežba za leđa
Elastičnu traku treba pričvrstiti za nešto, a zatim je razvlačiti onako kako je prikazano na slici. Vežbu ponoviti 10 puta.