Kod većine holivudskih zvezda je isto: one su plaćene da budu mršave i zategnute. Neke zvezde zato preduzimaju ekstremne mere da održe kilažu, dok većina kombinuje određenu dijetu i redovno vežbanje. Otkrivamo vam 5 tajni poznatih za dijetu koja deluje.
1. Kod vežbanja je najvažniji kvalitet
Sat vremena lagane šetnje svakog dana je dobro, ali nećete tako skinuti kilograme. Morate da povećate broj otkucaja srca svakog dana 20-30 minuta kako biste skinuli mast. Trener u lokalnoj teretani izmeriće vam brzinu otkucaja besplatno. Poznate ličnosti trče, idu na pilates ili na jogu kako bi ostale mršave. Dodatni savet: Ako vežbate ujutru, metabolizam će vam biti dobar celog dana, što znači da će vaše telo da sagori više kalorija uz manje truda.
2. Hranljivo voće i povrće
Ove glavne komponente piramide namirnica nude neophodne vitamine i minerale uz manje kalorija. Dodatni savet: Kako biste što bolje iskoristili ovu prednost, jedite voće i povrće sa malo kalorija, a koje je bogato hranljivim materijama.
3. Unosite dosta vlakana
Hrana bogata vlaknima, uključujući i voće i povrće, može da vam pomogne da se duže osećate sito. Dodatni savet: Mnoge zvezde vole šparglu, koja može imati prirodno diuretičko dejstvo. Voće i povrće bi trebalo da jedete što je sirovije moguće: sveže ili blago kuvano, bez sosa.
4. Izbacite belo
Ne treba da izbacite sve ugljene hidrate iz dijete, nego treba da jedete cele žitarice, pšenično brašno, braon pirinač i ovsenu kašu. Dodatni savet: Umesto „belih“ ili prerađenih ugljenih hidrata kao što su belo brašno, belipirinač, beli krompir i prerađene žitarice birajte integralne.
5. Vežbajte kontrolu porcija
Većina ljudi jede mnogo veće porcije nego što treba. Poznate zvezde idu toliko daleko da mere svaku porciju kako bi iskontrolisale unos kalorija. Dodatni savet: Porcija mesa ne treba da bude veća od špila karata, voće i povrće treba da bude veličine vaše pesnice, porcija kuvanog braon pirinča treba da bude veličine male šoljice za kafu, a porcija testenina veličine kugle sladoleda. Zvezde na ovaj način kontrolišu unos kalorija.