Prosečan ljudski životni vek neprekidno raste, pa je tako na globalnom nivou u samo poslednjih 20 godina dužina života porasla sa 64 godine na 70 što znači da je svakim danom ljudska populacija dobijala dodatnih osam sati života.
U Srbiji muškarci u proseku žive oko 72 godine dok su žene još privilegovanije, pa njihov “rok trajanja” iznosi oko 76 godina. Ali, ko ne bi voleo da zađe u 90. pa i da doživi stotu?
Svima su nam dobro poznati ustaljeni saveti da se moramo zdravo hraniti, vežbati i izbegavati poroke poput alkohola i cigareta kako bismo živeli duže. Ipak, postoje i oni manje poznate metode koje možete primenjivati svakodnevno koje će sigurno produžiti vaše postojanje na Zemlji.
1. Zaboravite čaj - zgrabite pivo!
Naučna činjenica: U kliničkim i eksperimentalnim istraživanjima, naučne studije pokazale su da je “moderno napijanje” (jedno do tri pića na dan) povezano sa smanjenom stopom smrtnosti, dok potpuno uzdržavanje od alkohola čak povećava šansu rizik od umiranja. Štaviše, studija je pokazala da je mortalitet kod ljudi koji uopšte ne piju čak veći u odnosu na alkoholičare.
Upozorenje: Naravno, ovo ne znači da svako veče popijete flašu Džek Denijelsa. Stručnjaci savetuju da se držite dve-tri čaše crvenog vina jer se veruje da crno grožđe povoljno utiče na zdravlje srca i cirkulaciju.
2. Što više seksa
Naučna činjenica: Nauka je ljubavnicima ponudila novu “žvaku” za odvlačenje u krevet: “Hoćemo do tebe? Pomoći ću ti da duže živiš?” Naučna studija pokazala je da seksualna aktivnost predstavlja zaštita zdravlja. Studija koja se fokusirala prvenstveno na prednosti koje muškarci mogu imati od seksa (izostavite deo o “žvaki”), dala je dokaze i za duži život žena koje vole da upražnjavaju igre u krevetu. Seks povoljno utiče na psihu, oslobađa nas stresa i ubrzava moždanu aktivnost. Štaviše, muškarci koji doživljavaju redovne orgazme (u proseku 100 godišnje) mogu očekivati produžetak života za tri do osam godina, a smanjiti rizik od smrti za čak 50 odsto.
Upozorenje: Seks je odlična stvar, a siguran seks još bolja. Stoga, slobodno pustite mašti na volju, ali uvek pazite da koristite zaštitu od neželjene trudnoće i polno-prenosivih bolesti.
3. Postanite kupoholičarke
Naučna činjenica: Ako muškarci imaju više zadravstvenih beneficija od seksa, žene konačno imaju izgovor za šoping - duži život. Sprovedena studija pokazala je da kupovina svakog dana smanjuje mortalitet kod muškaraca za 28, a kod žena za 23 procenta.
Upozorenje: Ovo ne znači da treba da idete u debele minuse i opteretite račun pod izgovorom da vodite računa o zdravlju. Zdravstvene pogodnosti šopinga ne dolaze od kupljenih stvari već od šetnje i socijalizacije.
4. Okružite se zanimljivim ljudima i smejte se!
Naučna činjenica: Smeh ne samo da vas čini srećnim, već je jedna norveška studija pokazala da oni koju u svoj život svakodnevno unose humor mogu očekivati da će živeti osam godina duže. Prema rezultatima studije, osobe koje imaju rak imale su 70 puta veću šansu da prežive ako je humor igrao važnu ulogu u njihovom okruženju.
Upozorenje: Smeh pomaže da nam krvni sudovi ostanu elsatični, ali samo ako je umeren. Histerični smeh može previše stimulisati naše organe i negativno uticati na zdravlje.
5. Zaboravite na stid i pokažite obline
Naučna činjenica: Studenti sa Oksforda otkrili su da žene sa širim bokovima, debljim butinama i mesnatijom zadnjicom su pod manjim rizikom od srčanih tegoba i bolesti metabolizma. “Važan je oblik u koji se masti skupljaju”, objasnio je dr Konstantinos Manolopulos. U prevodu, ako se masti skladište oko bokova to pomaže da se apsorbuju masne kiseline koje vode do začepljenja arterija. Stoga, dame, oslobodite Bijonse u sebi.
Upozorenje: Ovo svakako ne znači da treba da se prejedate!
6. Osvojite Olimpijadu, Nobelovu nagradu, Pulicera ili Oskara
Dobro, ovo možda nije posve ostvarljivo, ali što više motivacije imate, nauka sugeriše da osvajanje ovih nagrada povoljno utiče na zdravlje. Otkriveno je da režiseri i glumci koji u vitrini drže Oskara žive 4,5 godina duže u odnosu na prosečan ljudski rok trajanja i u odnosu na one koji su izgubili u trci za prestižnu nagradu. Slično, nosioci olimpijskih medalja žive do tri godine duže, Nobelovci između jedne i tri godine duže od onih koji su bili nominovani za nagradu. Izgleda da je ključ u pobeđivanju!
7. Budite atraktivni
Evo još jednog razloga da mrzite ružne ljude. Prema istraživanjima, lepi ljudi žive duže od ružnih. Naučnici su to povezali da seksualnom selekcijom teorije evolucije koja podrazumeva da partnere biramo na osnovu bioloških pokazatelja (zdravlje i spoljašnji izgled) što kasnije daje dobre gene. 8. Zaradite mnogo novca
Neki kažu novac kupuje sreću. Ali, blagostanje i socijalni status igraju krucijalnu ulogu u životnim navikama i utiču na životni vek, potvrdila je naučna studija. Ljudi koji napreduju u svojim karijerama više se fokusiraju na budućnost što im pomaže da donose zdravije odluke u vezi sa svojim dugoročnim zdravljem.
9. Radite dok ne padnete
Američka studija koja je pratila 1.528 ljudi koji produže svoj radni vek produžuju i život. Ljudi koji su duže radili, živeli su duže od onih koji su se ranije penzionisali. “Svi misle da je ideal - bez stresa, briga i opterećujte se poslom, penzionišite se i oigrajte golf. Ali mi smo dobili drugačije rezultate”, rekli su istraživači Hauard Frajdman id Lesli Martin.
10. Čokolada
Nauka je pokazala da crna čokolada nije samo dobra za srce već i da produžava život. Studija sa harvarda pokazala je da oni koji su jeli više čokolade, živeli su duže u odnosu na one koji su se klonili ove poslastice. Mera od jedne do tri čokolade mesečno daje najbolje rezultate i donosi čak 36 odtso manje šansi za raniju smrt.