U saradnji s fitnes instruktorom Milanom Lazovićem i njegovom saradnicom Jovanom Đaković u ovom broju Dr Kurira pokazaćemo nove vežbe koje čine trening iznenađenja za vaše mišiće. Uz ovakav trening oporavićete mišiće leđa, a istovremeno poboljšati balans tela i znatno ga osnažiti.
- Za nove tri vežbe neophodna je elastična traka kojom se povećava otpor, za koji je neophodna veća snaga mišića. Sve vežbe izvode se u proseku sa deset ponavljanja - objasnio je Lazović i dodao da ukoliko neko želi bolji efekat za kraće vreme, dobro je da se trening radi sa najjačom trakom, kao i da ga treba raditi najmanje jednom nedeljno.
A Ojačajte leđa
Pričvrstite elastičnu traku, uhvatite je za krajeve, a zatim raširite ruke i povlačite traku ka grudima, tako da vam laktovi sve vreme budu uz telo.
B Za izvajane ruke
Jednom nogom nagazite traku, a drugu podignite kao što je prikazano na slici. Uhvatite krajeve trake i naizmenično pomerajte ruke kao da plivate. Nakon 10 ponavljanja zamenite položaj nogu i uradite vežbu još 10 puta.
C Snažna ramena
Nagazite jednom nogom traku, i to tako da osetite dovoljan otpor. Jednom rukom uhvatite njen kraj i povlačite je u pravcu ramena. Posle 10 ponavljanja, uradite isto sa zamenjenim položajem nogu i ruku.