SAMOKONTROLA: Kako se nositi s danima kad vam krene loše
S vremena na vreme, svi mi imamo užasne, vrlo loše i nesretne dane. Haos na poslu, ustali smo na levu nogu, zeznuto raspoloženje, neadekvatni ljudi, svađe s rodbinom, alarmantna dijagnoza od svog lekara, itd … Postoji stvarno mnogo razloga.
Donosimo Vam neke savete za kontrolu takvih dana
Obuzdajte želju da udovoljite sebi. Zadovoljstvo ne traje dugo, a i kasnije osećate krivicu, gubitak kontrole i ostale negativne emocije koje se poistovjećuju sa situacijom. Kad pomislite, „Osećaću se bolje kad popijem pivo, pojedem krofnu, popušim cigaretu, kupim nove patalone“ zapitajte se da li ćete se stvarno dobro osećati.
Napravite nešto dobro za nekog. Izjava: „Kad radim dobro, osećam se dobro“ stvarno deluje. Za neke je da čine dobra dela u teškim periodima jedini način da se osećaju bolje.
Odvratite se. Radite nešto što nema nikakve veze sa problemima i načinima na koji mogu biti rešeni.
Pronađite unutrašnji mir kroz red i čistoću. Možete raditi kućane poslove, čistiti, oprati posuđe i pobacati sve nepotrebne stvari.
Recite sami sebi, „Da, barem sam učinio/la…“ Da, imali ste težak dan, ali ste barem bili u teretani, možda ste se igrali sa decom, učinili nešto važno u vezi vašeg ličnog projekta ili ste završili neki poseban zadatak na poslu.
Prespavajte. Idite na spavanje ranije i ujutro počnite iznova. Manjak sna će vam samo pogoršati raspoloženje te će Vam više spavanja pomoći.
Podsetite se na ljude u svom životu. Ako imate probleme na poslu, nazovite svoje prijatelje ili rođake. Ne propustite priliku da budete oko ljudi koji vas vole, poštuju i srećni su kad vas vide.
Mislite unapred. Zapitajte sami sebe: „Da li će taj problem koji sad imam biti značajan za mesec dana ili za godinu dana?“ Ubrzo se nećete ni sjećati stvari koje Vam sada stvaraju zbrku.
Zapišite probleme. Jedna od dobrih tehnika je da zapišete svoje probleme te nakon nedelju dana kad ih opet pročitate biće vam smešni ili glupi.
Budite zahvalni. Podsetite se da nesrećan dan nije katastrofa, moglo bi biti i gore.