Šetnja umesto antidepresiva
Šetnja je pola zdravlja. Hodanje poboljšava prokrvljenost organizma i ubrzava cirkulaciju, sprečavajući na taj način probleme kao što su otečenost i osećaj težine u nogama i stvaranje proširenih vena. Šetnja je blagotvorna i u prevenciji osteoporoze. Ono što je interesantno jeste da nam se, dok hodamo, aktiviraju svi mišići, uključujući i mišiće ruku - zato je hodanje neophodno kao preventiva u očuvanju zdravlja.
Ukoliko šetate trideset minuta dnevno tri puta nedeljno, to je sasvim dovoljno da podstaknete rad kardiovaskularnog sistema. Srce ojačava, krvni sudovi postaju elastičniji, snižava se nivo holesterola u krvi, a dolazi i do normalizovanja krvnog pritiska.
Hodanje razvija trbušne mišiće, povećava pokretljivost creva i podstiče njihov ubrzan rad. Usled bržeg varenja i kraćeg zadržavanja hrane u organizmu brže se izbacuju otpadne materije.
Šetnja se preporučuje kako zdravim osobama, tako i onima koji pate od depresije. Umesto da pijete antidepresive, put pod noge. Hodanje se pokazalo kao dobar lek, skoro koliko i upotreba lekova za smirenje, jer je poznato da se šetnjom luči hormon seratonin, poznatiji kao hormon sreće. Engleski naučnici su utvrdili da šetnja pomaže da vratimo izgubljeno samopouzdanje. Oni su otkrili da polučasovna šetnja u prirodi kod 70 odsto depresivnih osoba smanjuje depresiju, a kod 90 odsto povećava samopouzdanje.
(V. S.)