U trenucima kada se baš i ne osećamo poletno i zadovoljno, često posežemo za hranom koja pruža utehu. Pojedine namirnice zaista sadrže materije koje popravljaju raspoloženje. Međutim, nisu baš sve toliko zdrave, ali nekad nam je zaista potrebno da se prepustimo omiljenom ukusu i vratimo osmeh na lice.
Spanać
Zajedno sa drugim zelenim povrćem, spanać sadrži dosta folne kiseline , poznate po tome što smanjuje umor i otklanja simptome depresije. Spanać sadrži i dosta magnezijuma, koji igra veoma važnu ulogu u održavanju optimalnog nivoa serotonina.
Mleko
Pored toga što je bogato korisnim materijama, mleko ima uticaj na naše raspoloženje. Sadrži jod, koji je važan za funkcionisanje štitne žlezde. Tiroidna žlezda svojim hormonima reguliše brojne procese u telu, uključujući i naše raspoloženje. Mleko izaziva osećaj sreće i zbog prisustva proteina surutke, koji smanjuje uznemirenost.
Brazilski orah
Poput mleka, brazilski orah pozitivno utiče na funkcionisanje tiroidne žlezde. To je zbog toga što sadrži dosta selena, materije koja telu pomaže da normalno funkcioniše i obično se nalazi u biljkama. Odlična stvar je što selen deluje gotovo momentalno, pa je brazilski orah savršen izbor ukoliko želite brze rezultate.
Čokolada
Postoji razlog zbog kog se osećamo tako dobro dok jedemo čokoladu. Glavni krivci su supstance pod nazivom N-aciletanoloamini. oni stimulišu veze u mozgu kaoko bi se izlučili endorfini - supstance koje telo oslobađaju bola i izazivaju osećaj zadovoljstva. Taj osećaj spokoja i sreće je veoma značajan i za kardiovaskularno zdravlje. Ipak, nemojte preterivati, preporučena dnevna doza je samo 7 grama.
Čili
Iako deluje gotovo neverovatno, naročito osobama koje ne vole začinjenu hranu, ljute namirnice vam mogu pružiti osećaj sreće i spokoja. Sve je to zahvaljujući sastojku kapsaicinu, koji daje čiliju ljutinu. Ova supstanca izaziva bol u ustima i nosu, mozak zatim dobija informaciju da telo pati, pa luči endorfin.
Med
Ova poslastica je svakako zdravija od šećera, a pored toga i popravlja raspoloženje. To je zbog toga što sadrži kemferol i kercetin, materije koje ublažavaju simptome depresije.
Kokos
Ovo tropsko voće sadrži visok nivo triglicerida koji će vam osigurati dobro raspoloženje. Pored toga, ove masti i pozitivno utiču na zdravlje mozga. Ipak, nije kokos zdrav u svakom obliku, poslastice i kokosovo mleko se baš ne preporučuju. Najazdraviji su sveži komadi kokosa.
(elle.rs)