Kim Kardašijan se sprema za svoje gala venčanje 24. maja, a da bi ušla u venčanicu koju želi i izgledala vrhunski, podvrgla se strogom režimu vežbanja i ishrane.
Otkrivamo kako je uspela da izgubi 25 kilograma šest meseci pošto je rodila malu Nort i koje trikove upotrebljava danas.
Ishrana
Takozvani ketogenički plan ishrane se sastoji od 1.800 do 2.200 kalorija i ograničen je na samo 50 do 60 grama ugljenih hidrata. U svom meniju Kim kombinuje proteine iz ribe, piletine i ostalog mesa, zdravu masnoću poput maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova. Tu je i povrće s malo skroba i neke vrste voća s niskim glikemijskim indeksom poput bobičastog voća. Obavezna su tri obroka i dve užine u toku dana.
Dnevni meni: omlet od dva jaja sa sirom i spanaćem, humus sa povrćem, grilovani losos, rolnice od ćuretine i sira, grčki jogurt preliven bademima i borovnicama.
Vežbe
Kim vežba svakodnevno i kombinuje rigorozan kardio trening sa vežbama izdržljivosti i snage, a obavezni su i čučnjevi. Kros fit treninzi kombinuju vežbe snage visokog intenziteta u nekoliko setova i ponavljanja. Radi se o sličnom sistemu kao kod kružnog treninga. Vežbe koje se rade variraju od čučnjeva i zgibova do kettle kugle. Da biste ušli u haljinu broj manju potrebno je da vežbate od šest do osam nedelja, bar tri puta nedeljno.
Predlog vežbi: u poziciji za sklekove zatežite koleno ispod sebe, a onda istežite nogu nazad. Čučnjeve i iskorake radite u tri serije po 12 ponavljanja.
Trik sa korsetom
Priča se da Kim već duže vreme pre odlaska na spavanje oblači uzak korset od kog će njen struk postati uži. Istu stvar je radila i Džesika Alba, koja ja noću nosila po dva korseta, i to tri meseca, da bi smršala posle porođaja. Neki specijalisti tvrde da nošenje korseta vaja mišiće i pomaže da znojenjem izbacite toksine. Drugi tvrde da ova taktika nanosi više štete nego koristi.
(24sata.rs)