Za nekoliko sekundi pobedite nervozu!

Think

Savremeni način života mnoge ljude tera na razmišljanje da je život bez stresa utopija o kojoj samo mogu da sanjaju. Razlog za to su sve brži tempo života, nagomilane obaveze, zahtevi koji ne prestaju da se gomilaju, a ono što možda predstavlja najveći problem jeste trka s vremenom. Pored toga, lekari upozoravaju da stalna izloženost stresu može da ima veoma velike posledice po zdravlje, zato je veoma važno da se on odagna i pronađu mehanizmi za smanjivanje izloženosti nervozi. Grupa američkih psihologa izdvojila je nekoliko načina za oslobađanje od stresa u veoma kratkom roku, koji su se pokazali kao veoma delotvorni čak i u slučajevima kad se primenjuju preventivno.

1. Udahnite i izdahnite tri puta duboko tako da i udah i izdah traju po pet sekundi. Na taj način usporićete ritam otkucaja srca i ublažiti nivo hormona stresa

2. Dobro se rastegnite, a zatim dobro protresite

3. Zapevajte omiljenu pesmu. Tako ćete disati dublje i povećati unos kiseonika u telo

4. Uspravite se, zabacite ramena unazad, otvorite grudi i dišite slobodnije

5. Držite za ruku nekog kog volite jer dodir kože deluje umirujuće

6. Neka vas sunce obnovi tako što ćete mu okrenuti lice, zatvoriti oči i dopustiti da vas prirodna toplota greje nekoliko minuta

7. Ogulite pomorandžu i upijte njenu mirisnu aromu

8. Probajte laganu meditaciju tako što ćete razmišljati o svojoj najdražoj frazi, a zatim je namerno ponavljajte

9. Potražite neki smešni video i pogledajte ga jer smeh snižava nivo hormona stresa

10. Prisetite se svega što vam je dobro u životu jer će vam to dati novu perspektivu, pa ćete se osećati mnogo bolje

11. Idite u brzu šetnju jer ćete na taj način sagoreti energiju nervoze i izazvati dobar osećaj

12. U kupku dodajte šoljicu mleka, to će vam pomoći da se osećate kao da lebdite u toplom oblaku.

Shutterstock

TAGOVI