Voda je neophodna za pravilno funkcionisanje svake ćelije u telu. Ona kod ljudi obuhvata ogromnu količinu telesne mase, oko 50 odsto kod žena i oko 60 odsto kod muškaraca. Smanjenje tog odnosa dovodi do gubitka tečnosti, procesa poznatijeg kao dehidratacija, koji može imati velike posledice po zdravlje.
Doktorka Mirela Naćić iz beogradske Hitne pomoći rekla je za Dr Kurir da je voda u telu čoveka raspoređena u segmentima, tako da se 75 odsto tečnosti nalazi u ćelijama (intracelularna tečnost), 25 odsto je izvan njih, dok je samo jedna četvrtina vode u krvnim sudovima.
- Voda je neophodna za funkcionisanje i naš zadatak je da njenom dovoljnom količinom održavamo vitalnost ćelija. Za zdrav organizam optimalna dnevna količina vode je od litar i po do dva, a u tu količinu ulazi i ona koju dobijamo od voća, povrća i raznih napitaka. Manjak tečnosti u organizmu nazivamo dehidratacija, a prepoznajemo je po tome što najpre osetimo žeđ, a zatim koža postaje suva. Može doći i do konfuzije i vrtoglavice, a u ređim slučajevima i do blagog ubrzanja rada srca - istakla je dr Naćić.
Prema njenim rečima, manjak tečnosti u organizmu može izazvati više faktora, a oni se mogu podeliti u banalne i ozbiljne.
- Smanjenje količine tečnosti može izazvati njen manji unos, povišena temperatura, poremećaj rada štitaste žlezde i bubrežna oboljenja. Kad je reč o pacijentu s nekim oboljenjem, do smanjenja tečnosti, u ekstremnim slučajevima, može dovesti i ubrzano disanje - objasnila je sagovornica Dr Kurira.
Kako je istakla, gubitak tečnosti može se podeliti na blagi, srednje težak i težak.
- Blag gubitak tečnosti odnosi se na manjak od litar-dva, a manifestuje se kao žeđ i povećana koncentracija urina. Srednje težak odnosi se na gubitak od dva do četiri litra i to je već ozbiljniji poremećaj, koji izaziva žeđ, znojenje, nekad vrtoglavicu, konfuziju, slabost, a može se javiti i ubrzan rad srca ili tahikardija, kao i pad krvnog pritiska, jer dolazi do poremećaja nervnog sistema. On na taj način daje do znanja da je količina tečnosti veoma niska. Ipak, to se retko dešava kod zdravih ljudi. Težak gubitak tečnosti javlja se kod težih bolesnika i tada gubitak u ekstremnim situacijama može dovesti i do kome - naglasila je dr Naćić i dodala da se za pomoć lekara treba obratiti samo u slučaju gubitka svesti, jer se ostali mogu rešiti pomoću nekoliko čaša vode.
Nije tako loše
ZNOJENJE - MEHANIZAM ZA ODBRANU
Doktorka naglašava da, iako znojenje zna da bude neprijatno, osobe koje se više znoje od ostalih treba da budu srećne i piju više vode.
- Znojenje u suštini najčešće zavisi od broja znojnih i lojnih žlezda u organizmu. Postoje ljudi koji se mnogo više znoje od ostalih, ali to ne treba da ih nervira jer je jedan od mehanizama za odbranu od toplote - kaže dr Naćić.
Za one koji zaboravljaju
ČAŠA VODE UJUTRU PRUŽA ENERGIJU
Dr Mirela Naćić savetuje da svakog jutra, pre nego što se uhvatimo za šolju kafe, popijemo čašu vode.
- Moramo znati da dehidratacija nije normalno stanje i da ne treba da potraje dugo. Svaki organski sistem, ne samo srce i mozak već i bubrezi, ne može da radi bez adekvatnog balansa tečnosti. Naš organizam štedi tečnost i šećer za vitalne organe, ali zašto ga dovoditi u stanje da te rezerve troši - istakla je doktorka i dodala da se leti treba postepeno adaptirati na vremenske uslove i da je unos tečnosti tokom tog procesa neophodan.
Blaga dehidratacija
- žeđ
- suva usta
- ubrzan rad srca
- pospanost i umor
- glavobolja
- vrtoglavica
- smanjena potreba za mokrenjem
- mutna i tamna mokraća
- zatvor ili tvrda stolica
Srednje teška dehidratacija
- ekstremna žeđ
- suva usta i koža
- ekstremna vrtoglavica ili pospanost
- nizak krvni pritisak
- ubrzaniotkucaji srca
- ubrzano disanje
Teška dehidratacija
- gubitak svesti