Za korak kao po oblacima

Konačno ste stigli kući posle napornog i stresnog dana na poslu i umesto da se opustite i posvetite relaksaciji i uživanju kako biste bili spremni za sutrašnji dan, izuli ste se i osetili veoma neprijatan pritisak u nogama. Ne samo da su vam stopala i zglobovi iznad njih natečeni već vas i koža na njima neobično pecka i zateže, a zatim nepodnošljivo počinje da svrbi.

Zateže vas i vena iza kolena, pa brinete da bi to mogao da bude ozbiljniji zdravstveni problem. Pre nego što počnete da brinete, postoji način da sami sebi pomognete i sprečite neprijatnosti koje vam kvare svakodnevicu. Međutim, treba naglasiti da se ti simptomi nikako ne smeju zanemariti, pa ukoliko potraju, savet je da se obratite lekaru.

Noge najčešće otiču ukoliko ste dugo bili u jednom položaju, bilo sedećem bilo stojećem, ako ste imali neudobnu obuću, ali i ako ste izloženi stresu. Međutim, bez obzira na to šta je uzrok problema, on se može rešiti određenim merama.

Smanjite unos soli

Iako je hrana mnogo ukusnija kad se konzumira sa solju, poznato je da preterivanje u njenom korišćenju može izazvati niz problema. Jedan od njih je i oticanje nogu jer so zadržava vodu u telu i tako dovodi do otečenosti.

Izvedite laganu vežbu

Lezite na pod i podignite noge oko 30 centimetara iznad zemlje. Ostanite u tom položaju od 10 do 15 minuta, a vežbu ponavljajte tri do četiri puta dnevno. Primetićete da je i te kako korisna, a može doprineti i u borbi s viškom kilograma.

Pripazite na težinu

Prekomerna težina ne samo da vrši pritisak na vene već usporava i cirkulaciju, što dovodi do pojave otečenih nogu. Da se to ne bi dogodilo, dovoljno je da izgubite svega dva do tri kilograma i tako olakšate svakodnevicu.

Na poslu ustanite i prošetajte

Ukoliko mnogo vremena provodite u sedećem položaju jer vam to diktira radno mesto, poželjno je da na svakih sat do dva ustanete i malo prošetate. Obrnuto važi za slučajeve kad ste prinuđeni da dugo stojite - tada dajte sebi oduška s vremena na vreme i odmorite se.

Stavite noge na jastuk

Kako biste smanjili pritisak u nogama, poželjno je da pre nego što legnete u krevet ispod nogu postavite jastuk. Na taj način će kroz njih prostrujati krv i osetićete kako se opuštate mnogo efikasnije nego u uobičajenom položaju u krevetu.

Masirajte se biljnim uljima

Verovali ili ne, samomasaža može da vam prija i više nego masaža profesionalnog fizioterapeuta, a najbolja je kada se izvodi biljnim uljima. Korišćenje toplog ulja ima umirujuće dejstvo, a posle masaže bolnih mesta osetićete se kao da hodate po oblacima.

Pijte više vode

Povećanje unosa vode u organizam može da bude veoma korisno za zdravlje, a posebno za cirkulaciju i sprečavanje oticanja nogu. Osim toga, hidratacija tela tokom letnjih vrućina posebno je važna.