Vaša prosečna šetnja parkom može da vas relaksira u nekoj meri ali Širin Joku metod, razvijen u Japanu osamdesetih godina zahteva od vas da se spojite sa prirodom u pet seansi.
U šetnju se najčešće upuštate u tišini i to bez korišćenja mobilnog telefona.
"Ohrabrujem šetače da otpočnu sa dubokim disanjem i da se fokusiraju na ono na šta ih sopstveni osećaj podstiče, poput teksture brezinog drveta, mirisa poljskog cveća ili borovih šišarki", objašnjava Mark Elison, koji već tri godine daje časove Širin-joku na jednom koledžu u severnoj Karolini.
Kombinacijom svesti i provođenja vremena u prirodi dve aktivnosti koje imaju okrepljujuća svojstva - šinin-joku mogu dati značajne zdravstvene prednosti: studija sprovedena u 24 šume u Japanu otkrila je da ljudi kada prošetaju šumovitim područjem, nivo hormona stresa - kortizola opadne za skoro 16 odsto više nego kada šetaju u urbanoj sredini.
I efekti su očigledni: Krvni pritisak se za 15 minuta poboljša, a jedna od najvećih prednosti je udisanje čistog i svežeg vazduha. Prema jednoj studiji kada žena šeta dva do četiri sata šumom u dva uzastopna dana može za 40 odsto da poboljša aktivnost u borbi protiv raka belih krvnih zrnaca.
(24sata.rs)