Nepisana pravila kojim narušavamo san svakodnevne su navike koje bi pod hitno trebalo da prestanemo da praktikujemo. Predstavljamo vam nekoliko stvari koje bi trebalo izbegavati pre spavanje.
Zaboravite na mobilne telefone
Jedno istraživanje iz 2013. godine otkrilo je da mobilne telefone pre spavanje koristi čak 64 posto ljudi, u dobi između 18 i 29 godina. Iako svetlo naših tehnoloških uređaja dokazano ometa san mnogi ne mogu bez pregleda društvenih mreža pre spavanja.
E-mail
Ako mejlovbe proveravamo sat vremena pre spavanja, naš mozak se baca u razmišljanje što nam otežava uspavljivanje. Stručnjaci upozoravaju da ne proveravamo e-mailove čim se probudimo, već da se prvo umijemo i operemo zube kako bi se ćelije u mozgu razbudile za naporne informacije.
Televizija
Mnoga istraživanja su pokazala da televizija ne opušta pre spavanja već nam samo stvara strašnu sliku u glavi što kvari naš san. Zato ne gledajte televiziju sat vremena pre spavanja.
Alkohol
Poznato je da čaša crnog vina nakon napornog dana odgovora, ali to i ne uspavljuje. Istraživači preporučuju da ne bi trebalo piti alkohol tri sata pre spavanja, a kofein bi trebali izbegavati osam sati pre sna.
Ljubimci
Neprijatelj čvrstog sna su svakako ljubimci jer njihovo spavanje u našem krevetu remeti ljudski odmor. Iako ih obožavate, izbegavajte puštanje svojih kućnih ljubimaca u vašu sobu u kojoj spavate.
(dnevno.rs)