Ako vas muči višak kilograma, verovatno već pazite na ishranu, ali da li obraćate pažnju na ono što pijete? Ako ne, trebalo bi. Jer vas upravo mnoga od najpopularnijih pića zbog visoke kalorijske vrednosti goje.
Ovo su pića čiji unos treba smanjiti.
Voćni frape
Voćni frape se uglavnom sastoji od identičnih sastojaka kao i milkšejk, tako da u stvari pijete milkšejk zamaskiran kao frape. Ponekad se prave i sa zaslađenim sirupima, a ne pravim voćem što dodatno povećava kaloričnost. Napravite sami svoj frape sa voćem i nemasnim jogurtom.
Razni napici na bazi kafe
Ta jutarnja kofeinska injekcija može vas napuniti i hrpom kalorija. Mnogi misle da kafa zadovoljava samo potrebu za kofeinom, ali najčešće to nije tako. Irish (Irska) kafa sa dve tri kapi sirupa od karamele, posuta komadićima cimeta pretvara kafu u visokokalorični desert. Kafa možda košta 150 dinara, ali će vas koštati i 500 do 650 kalorija.
Gazirani sokovi
Gazirani sokovi su na lošem glasu, i to s dobrim razlogom. Vrlo jednostavno, to je u stvari zašećerena voda. Hranjiva vrednost im je nula, a mogu dovesti do dijabetesa, gojaznosti, gubitka pamćenja...
Ispijanje gaziranih pića svaki dan može izazvati povećanje masnoće jetre do 142 % i oko 30 % povećanja masti svih organa i triglicerida u krvi.
Kokteli
Dobar noćni izlazak može imati višestruke posledice ako ste se odlučili za koktele. Najgori izbor su Margarite i Pinja Kolade. Sadrže sastojke poput kokosovog mleka i pavlaku sa puno šećera. Samo će vas Pinja Kolada pogoditi sa 700 kalorija. Ako baš morate da pijete alkohol, preporučujemo - vino.
Vode sa ukusima
Voda sa ukusom mami zbog dodataka vitamina i drugih hranjivih materija. Ali, sve je to trik. Iako može biti puna vitamina i hranjivih materija, isto je tako puna šećera. Ako baš morate da je pijete, pre kupovine pročitajte deklaraciju. Kada dođete do podatka o količini šećera – možda se predomislite.
Energetska pića
Idealna za brzinsko vraćanje energije, ali evo što još treba da znate osim toga da sadrže kofein. Na primer, postoje energetska pića sa čak 280 kalorija i 62 grama šećera, što je gore i od limenke gaziranog pića. Takođe, osim što uzrokuje povišen šećer u krvi i goji, istraživanja pokazuju da prekomerno konzumiranje tih pića uzrokuje nepravilan rad srca, gubitak svesti i psihotične epizode.
Sok od jabuke
E to je iznenađenje, zar ne? Jabuka je hranjiva i ukusna poslastica, međutim, sok je druga priča. Boca soka nagradiće vas sa 117 kalorija i 28 grama ugljenih hidrata. Ako sve izbrojite – možda ipak ne?
Dakle, šta uopšte piti?
Sledeći put kada budete žedni i tražite nešto osvežavajuće proverite deklaracije. Ako ste se u restoranu, unapred odredite šta ćete naručiti. Dakle, naglasite čistu vodu, i smanjite ovih sedam nabrojanih. I zaboravite dijetalne napitke. Oni imaju manje kalorija, ali više hemikalija. Pazite šta pijete i telo će vam biti zahvalno.