Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.
ZAGREVANJE
Uradite sve vežbe jednu za drugom, kada završite ponovite ceo krug još jednom za ukupno šest serija.
Čučanj; Ponavljanja: 10;
Naizmenični iskorak (sa dlanovima na potiljku); Ponavljanja: Po 10 za svaku nogu;
Iskorak u stranu; Ponavljanja: Po 10 za svaku nogu;
TRENING
Radite sve A vežbe, a potom uradite B vežbe. Na primer uradite A1 vežbu, a potom A2 i na kraju A3, zatim sve ponovite i tek onda pređite na B vežbe i uradite dva kruga ovih vežbi.
A1
Podizanje kuka sa jednom nogom; Serije: 2; Ponavljanja: Po 10 za svaku nogu;
SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:
6 razloga zašto su igrači Dote savršeni muškarci
Tajne ponosnog vlasnika mikropenisa: Kako da je izludite u krevetu
Evo koje grickalice će vam pomoći da smršate
Vežbaj kao Brus Li: Tajna jednog od najvećih majstora
Staromodni saveti koji više ne važe