Treba li vežbati i pod upalom mišića?

Koliko vam je jak trening, toliko snažno pomerate i svoje granice. Međutim, naporan rad u teretani često pravi upala mišića. Kako se ponašati kad ona nastupi?

Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.

Nekada se, naravno, desi da dobijete upalu mišića, uganete nešto, i zato bivši lični trener Kristijan Fin, razjašnjava kako možete preforsirati svoje mišiće, i na koji način se kasnije otresti nezgoda.

Dobili ste upalu mišića, a trebalo bi da trenirate i ne prekidate rutinu. Da li ipak preskačete, i odmarate nekoliko dana? Nikako! Postoje vežbe kojima se možete poslužiti u ovakvim situacijama, i usled kojih ćete se povratiti mnogo snažniji. Samo se obratite svom treneru.

ISPITAJTE SITUACIJU

Probajte sami ili tražite nečiju pomoć kako bi ustanovili da li imate ozbiljniju povredu ili samo jaku upalu mišića. Postoje studije koje pokazuju da ćete pre imati upalu mišića od konstantnog sedenja ili stajanja u jednom položaju, i žaliti se zbog toga danima na zategnutost u leđima ili bol kolenima i butnim mišićima, a ukoliko stvarno dobijete upalu mišića vežbanjem, vreme je da usporite malo.

Genetski, svi različito prihvatamo različite vežbe, potrebno je samo da pronađete ono što lično vama savršeno pristaje.

NEKI MANJE NEKI VIŠE

Naime, ono što vi radite, osoba do vas može znatno manje ili više! A vi jedan dan možete misliti da ste nepobedivi, a drugi pak imate volje da samo ležite na strunjači i odmarate od stresnog dana.Svakako, pod upalom mišića ne bi trebalo često i preterano da vežbate, već samo onoliko koliko je dovoljno da se standardna upala razbije i nestane.

SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:

Kako da vam penis bude veći

Kako je Čening Tejtum isklesao telo za ulogu stripera

Ove reklame su zabranjene jer su previše seksi! (VIDEO)

5 frizura koje će se nositi 2015. godine

Erektilna disfunkcija može biti posledica nedostatka jednog vitamina

TAGOVI