ZA FIT TELO: 5 stvari koje treba da brojite, a nisu kalorije'

Primedia

Udaljite se od vage, jer postoji daleko važnija vrsta matematike!

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Elle.rs

U želji za vitkim izgledom i manjim brojem kilograma mnoge žene upadnu u zamku brojanja kalorija.

Ali, ono što u stvari treba da brojimo, nisu cifre na vagi već nešto sasvim drugo:

# 4 puta nedeljno vežbanje bi trebalo da postane vaša svakodnevnica. Zašto? Zato što upornost donosi rezultate!

# 7 sati spavanja jer sve što je ispod toga utiče na rad hormona leptina koji reguliše metabolizam i osećaj gladi. Dakle zbog manjka sna imaćete veću potrebu za hranom.

# 8 čaša vode dnevno jer ćete tako hidrirati organizam. Ukoliko ne unosite dovoljno tečnosti, metabolizam se usporava i teže skidate kilograme.

# 2 porcije voća i povrća dnevno jer je takvo jelo bogato vlaknima, vitaminima i mineralima pa će vam dati osećaj sitosti i osigurati vam dnevni unos vitamina. Uz zdravi obrok imaćete i manju potrebu za fast food hranom.

# Ustajanje na svakih sat vremena ukoliko imate sedeći posao. Jedno ustajanje i rastezanje imaće bolje dejstvo od brojanja koraka.

PREPORUČUJEMO JOŠ SA SAJTA ELLE.RS

20 šljokičastih komada za najzabavniji novogodišnji stil

Kakvu novogodišnju šminku preporučuje Kendal Džener

5 jednostavnih vežbi za zategnute trbušnjake

Kako da stilizujete maramu ove zime

7 najboljih namirnica za kontrolu apetita

TAGOVI