Ne prejedajte se za praznike
Tokom novogodišnjih praznika retko ko uspe da odoli masnijoj hrani, kapljici više i poslasticama koje su nam uvek nadohvat ruke.
Tada većina nas jede i pije više nego inače, a takav tretman popriličan je šok za organizam. Da kasnije ne bi bilo problema, dobro je nakon prejedanja očistiti otrove iz tela. Kako? Lako. Uz pametan izbor zdravih namirnica.
Ništa bez starog dobrog kupusa
Reč je o superzdravoj namirnici koja pozitivno deluje na enzime koji se nalaze u jetri, što pojačava i ubrzava čišćenje organizma. Osim toga, kupus (naročito kiseli) ima snažna antikancerogena svojstva, pa nastojte da vam se što češće nađe na jelovniku.
Nezaslađena limunada je zakon
Limun, narandža i grejpfrut organizmu će osigurati sjajnu detoksikaciju jer vitamin C efikasno topi toksine i ubrzava njihov izlazak iz tela. Najbolje bi bilo popiti čist ceđeni sok limuna, ali pošto to malo kome prija (i teško pada na želudac), iscedite sok u vodu i tako ga popijte, ali nemojte dodavati šećer jer će umanjiti dejstvo vitamina C.
Pojačajte unos lisnatog povrća
Kelj, praziluk, zelena salata i blitva idealni su za čišćenje organizma. To povrće sadrži hlorofil, koji iz tela uklanja različite vrste toksina i tako rasterećuje jetru. Najbolje je jesti ga sveže, ali ako ne možete, onda ga skuvajte na pari. Tako ćete sačuvati njegova vredna nutritivna svojstva.
Voda i zeleni čaj najbolje čiste jetru
Preporuka stručnjaka jeste da se u organizam dnevno unose najmanje dva litra vode jer je ona jedan od najboljih čistača organizma. Ona je eliksir života i najbolje deluje na organizam, a u prazničnim danima, kažu, treba popiti i više od toga. Uz vodu, najbolje je piti zeleni čaj. Osim što uklanja toksine, on ubrzava i rad jetre, što dodatno doprinosi čišćenju organizma.
Ništa bez fizičke aktivnosti
Jedna od najvažnijih stavki detoksikacije je vežbanje. Ako niste ljubitelj odlaska u teretanu, šetnja, trčanje, grudvanje, sankanje i klizanje samo su neke od aktivnosti koje će vas u ovim zimskim mesecima držati dalje od tromosti i manjka energije, a neverovatno su korisne za celo telo.