Jednostavan način da izgradite fenomenalan tonus bez vežbi s opterećenjem
Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.
Četiri nedelje ovakvog treninga je odlična baza za dalju nadogradnju, naročito ukoliko ga transformišete u HIIT program. Njime ćete ojačati trbušnjake, ruke, ramena, noge i biti u kondiciji. Najbolje od svega: vežbe vijačom sagorevaju oko 10 kalorija u minutu!
Pretpostavljamo da ste već spremni da pokušate, a ako još uvek niste - pogledajte samo ovaj zabavan program:
NAIZMENIČNI TALASI ISKORAKOM
Ne zaboravite da svaki iskorak izvedete drugom nogom.
NAIZMENIČNI TALASI s KOMBINACIJOM SKOKA I ČUČNjA
PRESKAKANjE SKOKOM OD 180 STEPENI