Prodisaćete

OLAKŠAJTE SEBI: Pet saveta za pravilno držanje tela

kicma-vezbanje-istezanje.jpg
Foto: Profimedia
Pogrbljeno držanje sužava disajne putove, zbog čega je teže duboko udisati

Studija sprovedena na Univerzitetu Toronto pokazala je da uspravno držanje smanjuje osetljivost na bol. Osim toga, lakše ćete disati. Pogrbljeno držanje sužava disajne putove, zbog čega je teže duboko udisati.

Kako se pravilno držati?

1. Istegnite kičmu
Stanite tako da su vam noge u raskoraku, u širini ramena, zatim istegnite kičmu (zamislite da vas neko nežno vuče prema gore držeći vas za glavu). Zadržite se tako dok polako ne izbrojite do pet.

2. Poduprite donji deo leđa
Smotajte peškir i stavite ga između stolice i leđa. Tako se nećete pogrbiti dok sedite. Isto uradite i u automobilu.

3. Promenite položaj
Sedite na ivicu stolice, tako da bedra nisu na njoj, a zadnjica u potpunosti mora biti na stolici. Tako ćete se manje oslanjati na leđa.

4. Često se ispravljajte
Kad se zadubite u posao i prestanete da razmišljate o ispravnom držanju, situacija se lako pogorša. Postavite alarm na mobilnom telefonu ili kompjuteru tako da vas svaki sat podseti da se ispravite.

5. Promenite način na koji spavate
Kad ležite na boku, stavite jastuk između kolena. Spavanje u pravom položaju može popraviti držanje i tokom dana.

Foto: Shutterstock
Foto Shutterstock

(RadioSarajevo)