Kada god slušate savete lekara i nutricionista, uvek ćete čuti od njih koliko važno dovoljno hidrirati svoj organizam. Preporuke za normalno funkcionisanje svih naših vitalnih funkcija – a naročito leti, u sezoni viroza ili kad smo pod stresom – kažu da je neophodno svakog dana popiti od šest do osam čaša vode.
Zato, nije ni čudo to što se sve veći broj ljudi ne odvaja od svoje flašice s vodom i trude se da svako malo potegnu makar jedan gutljaj. No, da li je litar i po do dve H₂O na dan zaista potrebno našem telu?
Prema najnovijim saznanjima iz lekarske prakse – ne samo da nije, već toliko čiste vode može da nam našteti.
Štaviše, pojavila se nova grupa ljudi, opterećena silnim unosom vode, da je zbog njih skovan i poseban dijagnostički termin – akvaholičari!
Nažalost, previše hidriranja može da poremeti hemijske procese u organima i da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema, pa i bolesti. Evo i kojih:
Prekomerno znojenje
Hiperhidroza je stanje kada se osoba znoji daleko više nego što je to uobičajeno. Najčešće je u pitanju problem do kojeg dolazi usled poremećaja u ličenju određenih hormona.
Međutim, kod ljudi koji piju mnogo vode znojenje može da postane toliko intenzivno, da čak i kad pacijent prestane da unosi toliko tečnosti, bude neophodna operacija uklanjanja znojnih žlezda.
Nesanica
Iako ove dve stvari nikada ne biste povezali, zaista je moguće zbog previše vode imati ozbiljnih problema sa spavanjem. U normalnim okolnostima, čim utonemo u san, naš mozak počinje da otpušta vazopresin, anti-diuretički hormon koji usporava rad bubrega i na taj način mi uspevamo da prespavamo čitavu noć bez potrebe da idemo u toalet.
Ali, ako popijete dve-tri čaše vode uveče pre spavanja, višak tečnosti će morati da nađe svoj put ka sistemu za izlučivanje i mozak će biti primoran da zaustavi lučenje vazopresina, što će vas probuditi sa osećajem da morate u WC. Zato, ako patite od nesanice, urolozi i nefrolozi savetuju da dva-tri sata u potpunosti izbegavate tečnost.
Smrt od trovanja vodom
Da, zaista je moguće uzeti prekomernu dozu vode. Dokaz za to je jedna majka, koja je pokušavajući da smrša, u roku od nekoliko sati popila četiri litre vode – i pala na mestu mrtva. Prvi simptom intoksikacije vodom je pritisak u glavi i glavobolja.
Kako objašnjavaju lekari, kada se odjednom u sebe unese ogromna količina tečnosti, može da poremeti koncentraciju soli i elektrolita u telu, a pošto bubrezi nisu u stanju da prerade toliku vodu, dolazi do pritiska na ćelije, a posebno one u mozgu.
KOLIKO VODE NAM JE STVARNO POTREBNO?
Da bi telo funkcionisalo kako treba, ženama je potrebno oko 1,6 litara vode svaki dan, a muškarcima oko 2 litre. No, to se odnosi apsolutno na SVE tečnosti: kafu, čaj, mleko, supice, sokove, gazirane i negazirane napitke, pa čak i kuvana jela i sveže voće i povrće.
Uostalom, ako želite da znate da li ste dovoljno hidrirani, obratite pažnju na to koliko često imate potrebu da obavite malu nuždu, ali i na boju samog urina.
(Daily mail)