Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.
SPREČAVA MOKRENJE U TOKU NOĆI
Ako se vaša noć ne završava odlaskom u krevet, već ustajete u toku noći kako biste otišli do wc-a, vežbanje vam može pomoći, budući da ljudi, koji su fizički aktivni imaju smanjen rizik od nokturije odnosno ustajanja u toku noći zbog mokrenja.
Studija iz 2014. godine, koja je objavljena u Medicine & Science in Sports & Exercise, analizirala je preko 30 000 muškaraca sa uvećanom prostatom (koja je jedan od glavnih uzroka nokturije) i otkrila je da fizički aktivni muškarci imaju 13 procenata manji rizik od nokturije, kao i 34 procenata manji rizik od učestale nokturije (dva do tri puta u toku noći).
POMAŽE U BORBI PROTIV BORA
Izgled kože muškaraca i žena, koji imaju preko 40 godina, a bave se fizičkom aktivnošću dva puta nedeljno (voze bicikl ili džogiraju), može da se poredi sa izgledom kože ljudi u 20-im i 30-im godinama. Nastavite da trenirate, jer je to možda najbolji način da se izborite sa borama.
UBLAŽAVA ŠTETAN UTICAJ ALKOHOLA
Prema rezultatima studije iz 2013. godine, koja je objavljena u Alcoholism: Clinical & Experimental Research, redovni kardio treninzi mogu da ublaže štetne posledice alkohola na vaš mozak.
POBOLJŠAVA RAD MOZGA
Što više vežbate u mladosti, vaše moždane funkcije će biti bolje u budućnosti. Studija iz 2014. godine, koja je objavljena u časopisu Neurology, pokazala je da mladi naraštaji koji su radili kardio treninge visokog intenziteta, 25 godina kasnije su imali više uspeha na kognitivnim testovima u odnosu na vršnjake, koji nisu bili aktivni u mladosti.
UBLAŽAVA EFEKTE ASTME
Studija koja je objavljena u The Cochrane Library, pokazala je da određeni program fitnesa mogu da osnaže vaše srce i pluća, poboljšavajući celokupni kvalitet života, pa samim tim i da ljudi koji boluju od astme, mogu da olakšaju i ublaže svoje probleme redovnim vežbanjem.
PRODUŽAVA ŽIVOT
Deset minuta trčanja svakog dana može da poboljša vaše zdravlje I da vam produži život za tri godine.
POVEĆAVA LIBIDO
Istraživanje na preko 1000 ispitanika otkrio je da 66 procenata trkača veruje da imaju više seksa kada trče sa svojim partnerom. Nije u pitanju trčanje oko bloka ili šetnja u parku, već pređeni kilometri. Prema rezultatima studije, 49 procenata parova koji su trčali 10 i više km, imali su više seksualnih odnosa.
SUZBIJA ŽUDNJU ZA HRANOM
Naučnici su utvrdili da jedan sat trčanja suzbija žudnju za brzom hranom. Skrining mozga je pokazao da delovi mozga, koji kontrolišu apetit, postaju osvetljeni na snimku kada vide namirnice sa malim brojem kalorija odnosno da se smanjuje želja za visokokaloričnim namirnicama.
SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:
Najbolje guze Holivuda!
Smemo li da vežbamo prehlađeni?
Ovo su namirnice koje će poboljšati kvalitet vaše sperme
Zdravlje zuba: 5 činjenica koje do sada niste znali
Kako izgleda dnevni meni od 8.000 kalorija