6 LAKIH NAČINA: Kako da brzo izgubite 100 kalorija?

Shutterstock

Sagorite unete kalorije na brz i jednostavan način bez tegova i teretane

Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.

Možda mislite da je sagoreti "samo" 100 kalorija krajnje beznačajno za vašu liniju, ali ako svakog dana istopite ovoliko kalorija, za mesec dana će rezultati biti vidljivi.

PENJANJE UZ STEPENICE

U proseku, 15 minuta trčanja uz stepenice može da sagori oko 140 kalorija. Umesto što koristite lift, popnite se do stana ili posla stepenicama.Možete i da uključite tajmer na 15 minuta i da šetate gore dole stepenicama dok alarm ne zazvoni.

UMESTO ŠETNjE TRČANjE

Pet do sedam minuta trčanja sagori i više od 100 kalorija. Trčanjem na pokretnoj traci će vam trebati duplo više vremena da sagorite ovu količinu, tako da je trčanje na otvorenom mnogo bolja, a i lepša varijanta.

POSLOVI U DVORIŠTU

Ovo je možda jedan od poslova koje nećete želeti da preskočite. Čupanje korova, grabuljanje lišća ili kopanje manje od 10 minuta mogu da vas dobro preznoje i sagore 100 kalorija.Veoma je bitno da se ne krećete sporo, već da budete nemilosrdni i brzi.

CALLISTHENIC KARDIO TRENING

Ovaj način treniranja podrazumeva da se svaka vežba radi određeno vreme. Jedna runda vežbi će sagoreti preko 100 kalorija, a između svake vežbe se odmarajte 20 sekundi.

Čučanj (bez tegova) – 1 minut
Iskorak – 1 minut
Jumping Jack – 1 minut
Legionar (Burpee) – 1 minut
Sklekovi – 1 minut

PLIVANjE

Dvanaest minuta plivanja može da sagori i više od 100 kalorija. Plivanje angažuje i jača mišiće celog tela, a predstavlja i sjajnu kardio vežbu.

USISAVANJE

Trideset minuta usisavanja ima dvostruku korist: sagoreva 100 kalorija, a vaša kuća je čista i sređena.

SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPOUČUJEMO VAM JOŠ:

Kako da je nagovorite na analni seks?

Ishrana + trening: Od mršavog do mišićavog tela

FENOMENALNO: Kako se motiviše Dvejn Džonson

DNEVNI MENI: Jedite za mišićnu definiciju

Ova hrana će vam olakšati mršavljenje

TAGOVI