U našoj kulturi, gubitak sna je veliki problem. 1942. godine spavali smo u proseku 8 sati noću, sada je to vreme smanjeno na oko 6,8 sati.
Svi znaju da je važno biti naspavan, ali mnogi od nas ne znaju koliko stvari mogu da krenu naopako ako nemate dovoljno sna. Predstavljamo vam 17 rizika delimičnog ili potpunog lišavanja sna.
1. Razdražljivost
Žalbe na razdražljivost i emocionalnost obično su uzrok besanih noći, ustanovili su izraelski naučnici. Na test su stavili ljude koji imaju manjak sna i ustanovili su da imaju negativne emocije i agresivni su, recimo ako ih neko prekine dok pričaju. Sve je to rezultat gubitka sna.
2. Glavobolje
Naučnici još uvek ne znaju tačno zašto nedostatak sna prouzrokuje glavobolje, ali je to veza koju su doktori primetili još pre jednog veka. Migrene mogu da budu izazvane neprospavanom noći, a 36 do 58 odsto ljudi koji imaju problema sa spavanjem, bude se sa takozvanom "bezličnom" jutarnjom glavoboljom.
3. Nesposobnost da se nešto nauči
Pospanost je dugo problem među adolescentima. Jedna studija nad učenicima srednje škole utvrdila je da odlaganje početka nastave za samo jedan sat sa 7.30 na 8.30 povećava rezultate na testovima za najmanje 2 odsto poena u matematici i 1 odsto u čitanju. Ovo se ne dešava samo kod dece. Kratkotrajno pamćenje je ključna komponenta učenja i lišavanje sna značajno utiče na memoriju. U drugoj studiji naučnici su otkrili da ako ljudi rade isti test nekoliko puta neće ga uraditi bolje od prvog ukoliko su neispavani, ako su bili naspavani prvog puta taj test će imati najbolje rezultate.
4. Dobijanje na kilaži
Ljudi koji su neispavani imaju hormonsku neravnotežu koja se vezuje za povećan apetit, veća želja za visoko kaloričnom hranom, za poslasticama i ne mogu da kontrolišu svoje impulse - što je veoma opasna kombinacija. Isitna je da se spali više kalorija kada ste budni, ali nedovoljno koliko kalorija pojedete dok ste u budnom stanju.
5. Slabiji vid
Nedostatak snapovezan je sa uskim vidom, duplim vidom i vidom u polimraku. Što duže ste budni sve više ćete praviti vizuelne greške, najverovatnije će vam se u jednom trenutku pojaviti i halucinacije.
6. Bolesti srca
Kada su naučnici držali budne ljude 88 sati, njihov krvi pritisak je skočio, tu i nema nekakvih iznenađenja. Čak i ispitanici kojima je bilo dozvoljeno da spavaju 4 sata noću imali su ubrzan rad srca kada poredite sa onima koji su spavali 8 sati.
7. Sporost
Vaše reakcije su znatno umanjene kada ne spavate dovoljno. Kada su naučnici uradili 2 testa za koja je trebala brza reakcija, a nekim ispitanicima je bilo dozvoljeno da spavaju između testova, dok drugima nije bilo. Oni koji su spavali uradili su drugi test bolje, oni koji nisu spavali uradili su ga lošije i njihova reakcija i refleksi bili su umanjeni.
8. Infekcije
Da li znate šta je sjajna stvar koju vaš imunitet radi, kada imate recimo otvorenu ranu, ona se ne inficira momentalno? Ukoliko ne spavate dovoljno, vaš organizam i imunitet slabi i podložniji ste infekcijama i mikroorganizmima.
9. Ekonomski riskantni poduhvati
Planirate da napravite neke izmene u vašem portfoliju? Možda ipak želite da se pre toga uverite da ste dovoljno odmorni. Jedna noć bez dovoljno sna može da izazove rizično odlučivanje koje naspavana osoba ne bi uradila. Zato pamet u glavu...
10. Više vam se ide u wc
kada ljudi spavaju, telo usporava njegovu normalnu proizvodnju urina. Zbog toga većina ljudi ne mora da ide u toalet tokom dana. Kada je neko neispavan, ovo usporavanje se ne desi, što dovodi do viška proizvodnje urina.
11. Vakcine nisu efektne
Vakcine rade po principu podsticanja tela da stvori antitela protiv specifičnog virusa. Kada ne spavate, vaš imuni sistem je kompromitovan i ne radi dobro. U jednoj studiji 19 ljudi je vakcinisano protiv hepatitisa. 10 njih dobilo je da spava 8 sati sledeće noći, dok ostatak nije spavao. Četiri nedelje kasnije oni koji su normalno spavali imali su zadovoljavajući nivo antitela hepatitisa A i to 2 puta veći od onih koji su bili budni.
12. Prehlade
Ako se pitate zašto ste stalno bolesni i izgleda kao da pokupite svaki virus koji "prođe pored vas", to je verovatno jer ne spavate dovoljno.
13. Saobraćajne nesreće
Veliki je broj onih koji su izazvali nezgodu jer su zaspali za volanom, brojka je približna nesrećama uzazvanim u alkoholisanom stanju.
14. Nedostatak seksualne želje
Testosteron je bitna komponenta seksualne želje i kod muškaraca i kod žena. Spavanje povećava njegov nivo, pa zbog nedostatka sna i vaša želja za seksom se smanjuje.
15. Bol
Ljudi koji pate od hroničnih bolova obično i ne spavaju dovoljno,. a jedno istraživanje je pokazalo da kod ljudi koji nemaju dovoljno sna smanjen je i prag bola.
16. Dijabetes
Biti budan kada vaše telo želi da spava može da napravi haos u vašem metabolizmu i dovede do rizika oboljenja od dijabetesa.
17. Aljkavost
Kada su pospani, ljudi nisu baš "na vrhu svoje igre". Bez sna prave se mnoge greške na poslu, a studija je pokazala da čak i hirurzi koji nemaju dovoljno sna imaju 20-32 odsto više grešaka.