Kako sprečiti moždani udar

Shutterstock

Mislite na vreme! Neurolog savetuje kako da se zaštitite

Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.

Profesor neurologije Dejvid Libeskind je koristio MRI snimke kako bi rano detektovao sužene arterije i ostale znakove upozorenja. Čak i stomatološki X zraci, koji pokazuju arterije u mozgu, mogu da pokažu rane znakove.

Skenirani snimci se menjaju tokom vremena, zato zamolite stomatologa i lekara za kopije svakog snimka koji ste ikada imali, jer na taj način vaš doktor može da uporedi rezultate iz prošlosti.
Ali moć da zaustavite moždani udar je u vašim rukama, pa vam stoga dr Libeskind pruža četiri sugestije kako da napraite veliku razliku sa malim promenama u ponašanju:

VAŠ GLAVNI TELOHRANITELJ: KAFA
„Antioksidansi pronađeni u kafi imaju višestruke zdravstvene koristi, a istraživanja pokazuju da tri do četiri šoljice dnevno mogu da smanje rizik od moždanog udara. Pravim instant kafu svakog jutra, a u toku dana popijem još dve velike šolje“, ističe Libeskind.

STRATEGIJA NA PUTOVANJIMA
„Poslovna putovanja su izuzetno naporna za mozak. Uvek kupite flašu vode, kako biste bili hidrirani i obično zgrabite užinu poput kikirikija ili indijskog oraha na aerodromu. Voda zajedno sa esencijalnim masnim kiselinama u kikirikiju, indijskom orahu ili orahu, pomaže da mozak ostane energičan i funkcionalan. Ove grickalice su bogate nutrijentima koji pomažu protok krvi“, dodaje Libeskind.

ČUVAJTE KARDIO ZDRAVLJE
„Imam mašinu za skijanje koju koristim 30 minuta dnevno. Na ovaj način se bavim intenzivno vežbanjem, a ljudi koji rade kardio treninge, imaju više nivoe moždanog faktora neurotrofik, hemikalije koja igra veliku ulogu u vašoj kognitivnoj funkciji.“, kaže Libeskind.

PROMENITE SCENARIO
„Kada sam pod stresom, pomislim. 'Šta mogu da kontrolišem, a šta je izvan moje kontrole?'. Jedan način je da poboljšate perspektivu tako što ćete promeniti okruženje – prošetajte. Kada imam da radim tokom svog slobodnog vremena, ja to odradim brzo i onda skočim nazad u slobodne vreme. Na taj način ne brinem zbog nedovršenog posla.“, završava Libeskind.

SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:

Kako prepoznati kondilome?

Uz ritam do mišića: Tajna plejlista za trčanje

DA ILI NE: Česti obroci – preduslov za mršavljenje?

Pravila za osvajanje moderne devojke

Da, i to je moguće: Negativni efekti seksa na zdravlje

TAGOVI