Ukoliko se skoncentrišete, promena tehnike disanja može vam znatno poboljšati život, a miran san je tu za samo 5 minuta
Samo u toku jednog dana udahnemo i izdahnemo čak i do 23 hiljade puta! Ovaj proces obavlja se podsvesno, a mnogi nedovoljno efikasno dišu tako što uzimaju kratke i plitke uzdahe, dišu iz pluća, a podsvesno grče trbušne mišiće. Ako se skoncentrišete, promena tehnike disanja može vam znatno poboljšati život.
Tehnika 4-7-8 koja će vas mirno uspavati svaki put:
Vrh jezika stavite na prednje nepce, udahnite kroz nos brojeći u sebi do četiri, a zatim zadržite vazduh, brojeći do sedam. Izdahnite na usta, šušteći dok to činite i brojite do osam. Ponovite ovu vežbu tri puta na svakih pet minuta dok ne zaspite.