Ova hrana ubrzava mršavljenje
Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.
DELUJU NAKON DVE NEDELjE:
ZELENI ČAJ
Studija objavljena u The Journal of Nutrition otkrila je da samo nakon dve nedelje, vežbači koji su pili četiri ili pet šoljica zelenog čaja svakog dana, a bili 25 minuta u teretan, izgubili više masnih naslaga nego njihove kolege, koje nisu pili zeleni čaj.
Tajna je u katehinu,antioksidantu koji se nalazi u zelenom čaju, a koji je zaslužan za rapidno topljenje masnih naslaga.
BADEMI
Vreme je da o njima počnete da mislite kao o piluli koja prirodnim putem topi suvišne kilograme!Za optimalne rezltate, pojedite porciju badema pre nego što krenete u teretanu. Amino kiselina L-arginin, koja se nalazi u bademima pomaže vam da sagorite više masti i ugljenih hidrata tokom treninga.
DELUJU NAKON ČETIRI NEDELjE:
PISTAĆI
UCLA Centar za nutricionizam sproveo je istraživanje, u kojima su podelili ispitanike na dve grupe, a obe su upražnjavale skoro indentičnu ishranu, koja redukovala unos ugljenih hidrata, a koju su ispitanici upražnjavali 12 nedelja. Jedina razlika između ove dve grupe je bila jedna porcija popodnevne užine.
Jedna grupa je za užinu jela perece od 220 kalorije, a druga je jela pistaće koji su sadržali 240 kalorija. Samo četiri nedelje nakon početka ispitaivanja, grupa ljudi koja je jela pistaće redukovala je svoj indeks telesne mase, kao uostalom i prva grupa, ali je druga grupa smanjila i nivoe holesterola i triglicerida.
MAHUNARKE
Španska studija je dokazala da ishrana koja je redukovala unos kalorija, ali je jela četiri porcije mahunarki nedeljno pomaže efikasnije mršavljenje u odnosu na ishranu koja ne uključuje mahunarke. Takođe, oni koji konzumiraju mahunarke uspešno regulišu nivoe lošeg holesterola i krvnog pritiska.Sočivo, leblebija, grašak, boranija i pasulj treba da postanu deo vaše svakodnevne ishrane.
SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:
20 jednostavnih saveta za ravan stomak za dve nedelje
Srpske sportistkinje koje morate pratiti na Instagramu
Savršena odeća za mršave ruke