Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa
Verovatno znate da je najbolja formula za postizanje vitke liniije da jedete manje i više vežbate. Možda deluje jednostavno, ali je u praksi teško ostvarivo. Zbog toga vam predstavljamo neke od najefikasnijih trikova za lako mršavljenje.
1. Pijte dosta vode
Ponekad mislite da ste gladni, a u stvari je u pitanju žeđ. Tako možete uneti nepotrebne kalorije, a dovoljna bi vam bila jedna čaša vode. Vodi možete dodati i razno voće kako biste joj poboljšali ukus.
2. Razmislite šta možete dodati ishrani, a ne šta da izbacite iz nje
Počnite s povećavanjem porcija voća i povrća, a ove zdrave namirnice više ne moraju da budu samo prilog uz glavno jelo već i glavni obrok. Dobićete mnogo hranljivih materija iz voća i povrća i utoliti glad.
3. Pažljivo birajte hranu koju jedete u večernjim satima
Nepažljivo i preterano konzumiranje hrane se uvek dešava u kasnim večernjim satima. Važno je da izbegavate da grickate čips ili druge nezdrave grickalice ili slatkiše dok gledate televiziju.
4. Jedite više manjih obroka u toku dana
Ako vam organizam sagoreva samo male količine kalorija lakše ćete smršati. Zato jedite češće, ali manje obroke.
5. Začinite hranu
Pikantna hrana će vas pre zasititi, pa ćete pojesti manje količine hrane. Zato dodajte omiljenoj hrani čili i uživajte u gurmanskim obrocima koji vas vode do vitke linije.
6. Jedite sezonske namirnice
Kada jedete aktuelno sezonsko voće i povrće, uživaćete u ukusnijoj i zdravijoj hrani, pa ćete se brže zasititi.
7. Zamenite testenine povrćem
Verovatno volite da uživate u pastama sa slasnim prelivima ili hrskavom hlebu, ali možete uneti 100 - 200 kalorija manje ako smanjite količinu skrobnih namirnica a povećate količinu povrća.
SA SAJTA STVAR UKUSA PREPORUČUJEMO JOŠ:
11 razloga da češće pijete mlaku vodu s limunom
Kupus dijeta
8 genijalnih načina da iskoristite staro voće i povrće
Napitak s đumbirom topi i najuporniju masnoću
Poslastice koje sadrže manje od 150 kalorija