LOŠE NAVIKE: Za bol u vratu i loš vid kriv je mobilni telefon

Shutterstock

Dok gledaju u ekran uređaja, ljudi ređe trepću, što izaziva suvoću očiju, mutan vid, loše držanje i glavobolje

Dok satima nad mobilnim telefonom vreme provodimo savijene glave, diskovi kičme trpe veliki pritisak, što potvrđuje i podatak da čak 45 odsto mladih između 16 i 24 godine pati od bolova u leđima.

Zbog dugotrajnog kucanja poruka i igranja igrica trpe i mišići vrata i ruku, a kao posledica javljaju se i grčevi u prstima i sindrom mobilnog lakta, koji uključuje trnjenje i gubitak osećaja u domalom i malom prstu, koji se javljaju kada je ruka koja drži telefon predugo savijena u laktu.

Vežbe za istezanje mišića podlaktice i šake veoma su bitne, a možete ih raditi bilo kad i bilo gde, čak i u automobilu dok čekate da se upali zeleno svetlo.

Problemi s očima

Normalno trepćemo oko 15 puta u minuti, a kad se koncentrišemo na sadržaj na telefonu, trepćemo upola manje, što izaziva suvoću očiju, peckanje i svrab. Često i škiljimo, pa ekran telefona držimo preblizu, što opterećuje mišiće oka i, kad dignemo pogled, vidimo mutno, zbog čega se javljaju glavobolje. Zato svakih petnaestak minuta treba podići pogled s telefona i fokusirati se na neku udaljenu tačku. Kako bi se oči što manje opterećivale, podesite veličinu slova i svetlost ekrana, a ako osetite da postaju suve, koristite veštačke suze.

Shutterstock

Loš san

Više od 60 odsto ljudi između 18 i 45 godina mobilni telefon nosi u krevet. Plava svetlost vara mozak da je jutro, a ako ste joj noću izloženi dva sata, to može uzrokovati smanjenu proizvodnju hormona koji reguliše prirodni ciklus spavanja. Posledica toga je poremećaj sna, usled kog se povećava rizik od gojaznosti, depresije i problema s pamćenjem.

Opasni i za pešake

Pešaci koji u hodu pišu poruke četiri puta više ignorišu svetla na semaforu i češće zaboravljaju da pogledaju levo i desno pre prelaska ulice od onih koji to ne rade.

Izaziva teskobu kod mladih

Mladi koji i po 11 sati dnevno provedu nad mobilnim iščekujući poruke i nove postove prijatelja neretko pate od anksioznosti.

Odmaknite ekran 40 cm od lica

Noćno izlaganje plavom svetlu koje emituje ekran pametnih telefona, tableta, laptopova i ostalih LED ekrana štetno je za vid, a direktna izloženost može oštetiti mrežnjaču i dovesti do makularne degeneracije, koja uzrokuje gubitak centralnog vida. Zato mobilni treba pomeriti 40 cm od očiju.

Thinkstock

Ne razgovarajte dok vozite

Ljudima koji u vožnji razgovaraju mobilnim telefonom aktivnost mozga smanjuje se za 37 odsto, što povećava rizik od saobraćajnih nesreća.

Savijena glava pravi podbradak

Zbog često savijene glave stvara se podbradak. Da se to ne bi desilo, telefon držite iznad grudi, tako da ne gledate prema dole.

Opterećenje za kičmu

Pri saginjanju glave napred za oko 15 stepeni, vrat se dodatno opterećuje kao da nosite teret od 12 kilograma.

TAGOVI