Nesrećni ste? Pojedite jaje!
Zdrava hrana leči depresiju.
Kad smo tužni, većina nas poseže za čokoladom ili grickalicama - hranom koja nije zdrava. Stručnjaci se slažu da pravilna ishrana može da nam pomogne u borbi protiv depresije, ali oni predlažu zdrave namirnice, kojima se u organizmu umanjuju uticaji faktora koji izazivaju stres.
Evo hrane koje će popraviti vaše raspoloženje.
Jaja
Ako osetite da vam pada raspoloženje i da tonete u depresiju, pojedite jaje, jer je ova namirnica (a posebno žumance) bogata vitaminom B i proteinima koji ublažavaju nekoliko simptoma depresije i poboljšavaju raspoloženje.
Koštunjavo voće
Osećate se kao da su vam sve lađe potonule? Ne očajavajte već napunite činiju koštunjavim voćem. Ono će vam vratiti osmeh na lice. Naime, semenke bundeve, suncokreta, badema i kikirikija bogate su magnezijumom, koji pojačava lučenje seratonina, hormona sreće.
Riblje meso
Ako vam nedostaju entuzijazam i životna energija, ispecite ribu. Bogata je omega-3 masnim kiselinama, posebno losos, haringa, sardina i tuna, i predstavlja pravu hranu za mozak jer ojačava nervne funkcije u mozgu i pospešuje rad delova mozga koji su zaduženi za raspoloženje.
Zeleno povrće
Osećate se kao da ćete svakog momenta da puknete po „šavovima“. To je klasičan sindrom stresa, koji možete da ublažite ako pojedete tanjir zelenog povrća. Brokoli, kelj i spanać predstavljaju izvore vitamina koji naše telo pune energijom, pogotovo kad smo pod jakim pritiskom.