Mnogima je teško da odvoje dovoljno pažnje za svoje zube a to može dovesti do ozbiljnih problema. Šteta koja nastane, teško može biti popravljena.
Doktorka Ukena Okoj, stomatolog iz Londona, kaže da ljudi peru zube u pogrešno doba dana, suviše brzo i sa lošom aparaturom. Ona je uputila ovo upozorenje zato što je otkrila da svaka treća osoba zaboravi da opere zube ujutru.
Takođe je otkrila da 35 odsto ljudi krive partnere za svoj nemar, tvrdeći da su im odvukli pažnju ili zauzeli kupatilo ujutru. Zato je doktorka Okoj, klinički direktor u „London Smiling Dental“ grupi ispričala kako se pravilno starati o zubima.
Ne četkajte ih gore-dole
Ovakav način čišćenja zuba može da da ošteti desni. Umesto toga, četkajte zube kružnim pokretima, lagano masirajući zube i desni.
"Ako koristite klasičnu četkicu, morate da pravite kružne pokrete. Bolje da dlake četkice uđu pod vaše desni, nego da ih iritiraju po površini. Ovo je zato što se bakterije skrivaju u pukotini desni. Ako ljudi ne peru zube kako treba, njihove desni će krvariti. Obično ljudi odustanu od tvrđe četkice i pređu na mekšu, zato je bitno da se odlučite za neku srednje tvrdoće. Ako imate krive zube, postavite četkicu tako da očistite svaku površinu", rekla je stomatolog.
Ona savetuje da se zubi podele u četiri dela i da svakom delu posvetite jednaku količinu vremena. "Četvrtine su spoljašnja strana, prenja zagrizna strana, unutrašnja površina i predeo između zuba. Sa električnom četkicom takođe čistite zube na ovaj način", objašnjava Okoj.
Dok mnogi ljudi svojim zubima u toku jednog pranja posvete samo 30 sekundi, taj period nije dovoljan da bi se uklonile sve naslage i prljavštine.
"Dva minuta je minimum koji morate da posvetite svojim zubima, a najbolje bi bilo kada bi prali zube pet minuta", kaže Okoj.
Žvaćite žvaku samo 10 minuta
"Iako žvakaća guma može da osveži usta, ali tako i predugo žvakanje može da izazove probleme. Treba da vam je u ustima dokle god ima ukusa, kada on nestane, ispljunite je. Zubi su napravljeni da mrve i seku stvari, a žvakaća guma je suviše meka. Na taj način zubi počinju da se dodiruju jedan o drugi i mogu da se oštete. Vaš stomak takođe očekuje hranu kada žvaćete, a sve što ćete postići je kiselinu u želudcu", rekla je Okoj.
Perite zube pre doručka
Najbolje je da pre pranja zuba ne jedete i ne pijete ništa.
"Idealno bi bilo da se probudite i da odmah operete zube", kaže Okoj.
Bakterije koje su se nataložile se hrane proizvodima koje unosimo, pa se na taj način šire i mogu da oštete gleđ još više. Ako ste zaboravili da operete zube pre doručka, sačekajte sat vremena nakon doručka, da se kiselina smiri u usnoj duplji pa onda uklonite ostatke.
"Četkanje zuba nakon obroka može da ukloni površinu zuba koja je omekšana kiselinom. Najvažnije je prati zube uveče pre odlaska u krevet, da bi sprečili bakterije da se u toku noći razviju na ostacima hrane", rekla je Okoj.
Okoj kaže da nakon što operemo zube uveče, ništa osim vode ne smemo da unesemo.
Perite jezik
Ključ svežeg daha je da očistite jezik, što svi zaboravljaju.
Čišćenje jezika je važno zato što se na njemu sakupljaju bakterije, a u šupljinama se sakrivaju. Jezik je kao sunđer. Bakterija emit sulfur, čini dah lošim.
"Možete da koristite čistač jezika, to je površina na zadnjoj strani četkice. Krenite od korena jezika ka vrhu. Nekoliko oteza i gotovo", rekla je Okoj.
Uvek čistite zube koncem
"Ljudi bi trebalo ovo da rade svaki dan. Možete da obmotate konac oko dva zuba i tako da doprete i do zabačenih zuba", rekla je Okoj. Ako redovno čistite zube, sprečićete bolesti desni, koje mogu da budu uporne. Ako vam je teško da koristite konac, koristite četkice koje su namenjene za čišćenje prostora između zuba.
Dejli mejl