Takva osećanja proizvod su modernog načina života, opterećenog mnogim prohtevima, obavezama i pritiscima okoline. Međutim, postoji način da tu krizu lako prebrodite, oslobodite se stresa i svom telu priuštite samoisceljenje. Dovoljno je da ono malo vremena koje možete da posvetite sebi iskoristite za prepuštanje moćima drevne veštine tai-či čuan - načinu vežbanja specifičnim pokretima koji će vaše telo dovesti u potpuni sklad, osloboditi vas tegoba i ublažiti svaku napetost.
Tatjana Perković, instruktorka tai-či čuana, objasnila je za Dr Kurir o kakvoj veštini je reč, kad je i kako veština nastala i kakve sve blagodeti može da ima za telo.
- Tai-či čuan je u stvari drevna kineska borilačka veština. U slobodnom prevodu označava borilački sistem ili udarac koji je u skladu sa univerzalnim principima kretanja i preplitanja jina i janga. U današnje vreme pokreti tai-či čuana, koji se bave unutrašnjom energijom, vežbaju se širom sveta - pre svega, kao vid rekreacije, u cilju poboljšanja i očuvanja zdravlja. Tai-či čuan predstavlja traganje za savršenim skladom i harmonijom uma i tela. Sistemom vežbi razvija se urođena sposobnost čoveka za regeneracijom, pokreću se tokovi energije u telu, podstiče njegova gipkost, reguliše metabolizam, razvija mentalna i emotivna smirenost, poboljšava cirkulacija, reguliše lučenje žlezda, smanjuje rizik od osteoporoze, reguliše krvni pritisak, povećava otpornost na stres i mnogo toga drugog - istakla je Perkovićeva.
Prema njenim rečima, u pokretima taj-čija postoje precizne instrukcije za svaku tačkicu u telu, zbog čega je važno izvoditi ih na pravilan način i tako osloboditi sve energetske kanale.
- Tai-či omogućava da se na nenaporan način oslobodimo blokova i tenzija u telu. Njime se opušta i svaki organ pojedinačno, pa se tako stavlja u sklad i omogućava njegovo normalno funkcionisanje. Prilikom izvođenja određenog pokreta ljudi koji tek počinju da izvode taj-či mogu da osete blago zatezanje. To znači da na tačno određenim organima, u zavisnosti od mesta javljanja neprijatnosti, imaju blokadu. Tai-či se obraća onom delu u nama koji je sposoban za regeneraciju odnosno samoobnavljanje. Baš kao kad se isečemo i to zaceli, ljudi u sebi imaju sposobnost da svaki organ iscele i postave ga u sklad - objasnila je instruktorka i dodala da je prvi cilj vežbanja tai-či čuana savršeno zdravo telo.
- Ukoliko smo previše zaokupljeni mislima o značenju, principima i suštini tai-či čuana, energija stoji, zarobljena našim mislima, i mi joj ne dozvoljavamo da plovi telom, neguje ga i obnavlja. Kroz koncentraciju, na pravilno postavljeno telo u pozicijama, otvaramo puteve kojima naša energija regeneriše telo - istakla je Perkovićeva.
Koje su blagodeti vežbanja
- postiže se fleksibilnost zglobova
- utiče na prokrvljenost krvnih sudova
- opuštaju se mišići, koji se aktiviraju na potpuno prirodan način
- mišići se ne kontrahuju i nemaju jednosmernu silu koja šteti krvotoku i stvara kiselu krv
- nema kontrakcija mišića koje štete unutrašnjim organima
- svakodnevnim vežbanjem dolazi do sinhronizacije leve i desne polovine mozga, što je za zdravlje bitno kao prevencija od šloga, Alchajmerove i Parkinsonove bolesti
- reguliše se metabolizam
- razvija mentalna i emotivna smirenost
- poboljšava cirkulacija
- reguliše lučenje žlezda
- smanjuje rizik od osteoporoze
- reguliše krvni pritisak
Rezultati veoma brzo vidljivi
OSLOBAĐANJE OD STRESA
Tatjana Perković, instruktorka tai-či čuana, istakla je da taj način vežbanja u jednakoj meri upošljava um i telo, a jedan od glavnih rezultata je potpuno oslobađanje od stresa.- Pažnja je usmerena na telo kroz precizne instrukcije, pa se moždana kora aktivira i odmara ravnomerno i balansirano. Na taj način se korteks relaksira, prestaje da bude opterećen suvišnim i lošim utiscima i uticajima. Uz tai-či čuan za kratko vreme se znatno mogu umanjiti štetni uticaji i steći sposobnost da se čovek izbori sa stresom. Često se dešava da oni koji počnu s vežbanjem vrlo brzo osete blagotvoran uticaj treninga - istakla je Perkovićeva.
Poimanje tela uz svest o okolini
MEDITACIJOM DO ZDRAVLJA
Tai-či meditacija, kao i sve istočnjačke meditacije, ima za cilj punu prisutnost u sadašnjem trenutku. Ona razvija potpuno poimanje fizičkog tela, uz svest o okolini koja nas okružuje.
Tai-či meditacija se može praktikovati u sedećem položaju, uz precizne instrukcije o poziciji, kao i kroz sistem džan-džuang - meditaciju u stojećem stavu. Ći-gung vežbe za zdravlje - skup od više desetina hiljada pokreta koji su se tokom vremena i vekova prakse pokazali kao najdelotvorniji i najsvrsishodniji za očuvanje vitalnosti i dugovečnost, i tai-či meditacija čine program pogodan za one koji nisu spremni da se upuste u savladavanje tao-či čuan formi, ali svejedno žele da osete dobrobiti tai-či čuana.
Trening tog tipa obuhvata 24 vežbe za zdravlje, ći-gung meditaciju i vežbe, kao i tai-či meditaciju mirovanja u sedećem položaju.
Zanimljivosti o taj-či čuanu
VEŠTINA STARA VIŠE OD 2.000 GODINA
- tai-či čuan je stara kineska borilačka veština, koja je nekad imala samo tri pokreta
- oni su se zvali „tri pesnice“ ili „tri stara reza“
- današnje forme došle su mnogo kasnije, kao pojednostavljen način vežbanja
- koreni veštine vode poreklo iz doba od pre više od 2.000 godina
- taoistički mudrac Čang San Feng u 13. veku je uobličio 13 najpoznatijih pokreta i principa tai-či čuana gledajući borbu ždrala i zmije
- on se smatra tvorcem veštine kakvu danas poznajemo
- tai-či čuan je veština bazirana na principu da mekoća i mir prevazilaze čvrstinu i agresiju
- veštinu još nazivaju „meditacija u pokretu“, „veština za zdravlje i dugovečnost“, „ples kineskih mudraca“, „akupunktura u pokretu“