Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.
Svakodnevne umerene vežbe nisu pogrešne, kao što nisu pogrešne intezivne vežbe jednom nedeljno. Suština svega je šta zapravo želite da postignete vežbanjem, da li želite veće i izraženije trbušne mišiće ili lepo oblikovane "pločice". Za funkcionalnost trbušnih mišića najvažnije je redovno vežbanje jer se njime jača telo i jača se stabilnost i oslonac vaših mišića.
Kako bi se "pločice" naglasile potrebno je da uradite par izmena, naravno u vezi saishranom i da uložite malo više truda. Pitanje je da li želite izraženije mišiće ili pločice, kao kod vrhunskih sportista. Česta dilema ove teme je da li je za trbušne mišiće potrebno intezivno vežbanje svaki dan, ili jednom do dva puta nedeljno. Nijedno od dva navedena rešenja nije pogrešno, ali samo ako se na pravilan način pristupi tome.
Prvi način intezivnog vežbanja dva-tri puta nedeljno se mnogo češće koristi. Zašto? Više je onih koji imaju visok nivo masnog tkiva oko stomaka, preko 15 odsto. Ovim osobama je preporučljivo intezivno vežbanje, bez dugih serija. Potrebno je da posvetite 30 do 40 minuta treningu za trbušne mišiće.
Ali pošto su trbušni mišići ipak samo mišići, potreban im je odmor, gde će se u tom periodu obnoviti mišićno tkivo. Zbog toga, posle napornog treninga, potrebno je 2-3 dana odmora, pa zbog toga možemo da zaključimo da je 2 do 3 treninga nedeljno sasvim dovoljno.Ako već ne želite istaknute pločice na stomaku ili imate mali procenat masnog tkiva, vežbajte umereno na svakom treningu. Praktikujte vežbe uz koje možete uraditi više serija sa puno ponavljanja.
SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:
Motivacija, ishrana, trening: Tajna uspeha fudbalera Partizana
5 neverovatnih stvari koje vaše telo može da uradi
Sve što treba da znate o čupanju nemirnih muških obrva
Oprez: 5 znakova da previše masturbirate
NE UBIJAJTE JOJ ŽELjU: Ovo nikad ne smete reći u krevetu
ZA ČELIČAN STOMAK: Koliko često vežbati trbušnjake?
Objavljeno
06.08.2015. 17:21h
→ 01.10.2017. 0:00h
Svaki dan ili jednom nedeljno