SAVRŠEN STOMAK BEZ TRBUŠNJAKA I SKLEKOVA: Nova vežba za zatezanje i izvajanu figuru (FOTO+GIF)
Ovaj tekst je preuzet sa sajta Lisa.rs
Estrid Svon (Astrid Swan) je trener iz Los Anđelesa koja je uvrstila jednu zanimljivu vežbu u sedmodnevni izazov pod nazivom "Best Bodies" ("Najbolja tela")
Uz ovu vežbu ćete brzo doći do željenih rezultata i zabaviti se!
Takođe poznata i kao "bočna šetnja u izdržaju" (lateral plank walk), ona sem stomačnih aktivira i mišiće ruku, ramena i leđa.
Ključ je da kukove držite poravnate sa celim telom dok se krećete s jedne na drugu stranu.
Lezite na stomak a zatim se odignite na rukama od podloge. Ispravite ruke, tako da dlanovi ostanu na zemlji u širini ramena i zategnite mišiće. Desnu ruku i nogu pomerite u stranu kao da pravite korak a neka leva strana prati. I koračajte par koraka na desnu, pa zatim na levu stranu.
Sa sajta Lisa.rs pročitajte i:
Istopite kilograme za 10 minuta kod kuće: odličan trening za dame koje ne vole teretanu
Fitnes za zauzete dame: 5 minuta energičnog treninga za vitko telo (VIDEO)
Zbogom kalorije: kako da izgubite 150 kalorija za 10 minuta (VIDEO)
Joga za početnike: uvrtanje kičme skida masne naslage oko struka
Joga za početnike: pregib napred za divan ten i zategnut stomak