Namirnice koje sadrže više proteina od jaja

Profimedia

Sve koji ne vole jaja će obradovati vest da mogu da uživaju u hrani koja je i ukusnija i bogatija proteinima!

Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health

Tvrdo kuvano jaje sadrži 6 grama proteina, ali nije zdravo konzumirati velike količine jaja, pa na vreme otkrijte 5 namirnica koje sadrže i više proteina od jaja:

SUŠENE SEMENKE BUNDEVE

Semenke bundeve su možda najpoznatije po izvoru magnezijuma, ali su takođe i bogat izvor proteina: 10 grama na četvrtini šoljice.

SIR GRIJER

U 28 grama grijera, švajcarskog tvrdog sira, ima više od 8 grama proteina.I dok jedna unca (28 grama) sadrži 117 kalorija, možete se vrlo lako zavarati i pojesti nekoliko porcija ukoliko niste pažljivi.

GRČKI JOGURT

Nemasni grčki jogurt sadrži 17 grama proteina i samo 100 kalorija, pa predstavla idealnu užinu.

PEČENA SOJA

Četvrtina šolje pečene soje sadrži 15 grama proteina, kao i prilično veliku dozu vlakana i kalijuma.

SUŠENA SPIRULINA

Samo dve supene kašike spiruline, plavozelene alge u obliku spirale, sadrži neverovatnih 8 grama proteina i samo 40 kalorija. Pokušajte da je pospete preko salate ili je konzumirajte uz grilovano povrće.

SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:

50 načina da spržite masne naslage sa stomaka

Prirodan način da pobedite visok pritisak

Šta kada vas uhvati u prevari?

Brus Li: 18 stvari koje niste znali o najvećem majstoru

Nikada više nećete izgubiti telefon!

TAGOVI