Namirnice koje sadrže više proteina od jaja
Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health
Tvrdo kuvano jaje sadrži 6 grama proteina, ali nije zdravo konzumirati velike količine jaja, pa na vreme otkrijte 5 namirnica koje sadrže i više proteina od jaja:
SUŠENE SEMENKE BUNDEVE
Semenke bundeve su možda najpoznatije po izvoru magnezijuma, ali su takođe i bogat izvor proteina: 10 grama na četvrtini šoljice.
SIR GRIJER
U 28 grama grijera, švajcarskog tvrdog sira, ima više od 8 grama proteina.I dok jedna unca (28 grama) sadrži 117 kalorija, možete se vrlo lako zavarati i pojesti nekoliko porcija ukoliko niste pažljivi.
GRČKI JOGURT
Nemasni grčki jogurt sadrži 17 grama proteina i samo 100 kalorija, pa predstavla idealnu užinu.
PEČENA SOJA
Četvrtina šolje pečene soje sadrži 15 grama proteina, kao i prilično veliku dozu vlakana i kalijuma.
SUŠENA SPIRULINA
Samo dve supene kašike spiruline, plavozelene alge u obliku spirale, sadrži neverovatnih 8 grama proteina i samo 40 kalorija. Pokušajte da je pospete preko salate ili je konzumirajte uz grilovano povrće.
SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:
50 načina da spržite masne naslage sa stomaka
Prirodan način da pobedite visok pritisak
Šta kada vas uhvati u prevari?
Brus Li: 18 stvari koje niste znali o najvećem majstoru
Nikada više nećete izgubiti telefon!