Zvali je vi dijeta Ujedinjenih nacija, Unicef dijeta, Ne dijeta (Un diet) ili Rina 90, sve se svodi na isto - četiri dana i četiri različite kombinacije hrane. I, to tako 90 dana. Taj način ishrane bazira se na podeli namirnica na proteinski, skrobni, ugljenohidratni i vitaminski dan, a osnovni cilj je, osim gubitka kilograma, promena metabolizma. Jede se gotovo sve, ali se vodi računa da se ne kombinuju proteini sa skrobom ili skrob sa ugljenim hidratima. E, da! Za doručak je obavezno voće. Po dve iste voćke svih 90 dana.
Iako je na internetu na hiljade stranica posvećeno toj dijeti, za vas je najbitnije da izbalansirate način života sa onim što vam taj način ishrane nudi. Oni koji su na tom režimu, najviše muka imaju sa takozvanim voćnim danom. Oni, međutim, ne znaju da se tog dana "jedu vitamini", pa je osim voća, dozvoljeno i povrće. Svakog 29. dana dijete dolazi takozvani "vodeni dan". Tada se pije samo voda. Ako to za neke predstavlja nemoguću misiju, može da se pojede supa od povrća ili popije nekoliko sokova od svežeg voća i povrća. A jedan od pouzdanijih načina da "zavarate" želudac je topao čaj.
Doručak Svih 90 dana obavezno je voće ili sveže povrće
Prvi dan - proteinski
Ručak: meso, dinstano, bareno ili pečeno (do 250 gr) ili tri kuvana ili pečena jaja ili nešto od mlečnih proizvoda, pa i soje. Parče integralnog hleba. Salata u neograničenim količinama sa vrlo malo ulja. Supa obavezna, bez testa, a ako se konzumiraju mlečni proizvodi onda ona nije obavezna, te umesto nje popijte jogurt ili mleko.
Večera: Isto sto i za ručak, ali bez supe i hleba.
Drugi dan - skrobni
Ručak: Pun tanjir kuvanog povrća - pasulja, pirinča, krompira, uz dodatak začina (so, biber, kečap, kuvani paradajz). Parče hleba i salata u neograničenim količinama.
Večera: Isto kao i za ručak, ali upola manje. Bez hleba.
Treći dan - ugljenohidratni
Ručak: kuvana testenina uz dodatak začina - kečapa, pečuraka ili slično, pica ili palačinke sa istim dodacima ili slano pecivo u količini pice u piceriji (3 kifle),
Večera: dva tanja parčeta torte ili tri-četiri kolača ili tri-četiri kugle sladoleda, dve slatke palačinke sa eurokremom ili džemom ili bilo koji keks u toj količini. Obavezno jedno rebro čokolade za kuvanje.
Četvrti dan - voćni
Svo voće i sveže povrće. Može i sveže ceđeni sok od voća ili povrća.