Hiljade kompanija širom sveta u proteklih pola veka počele su da praktikuju tehniku transcendentalne meditacije (TM) za svoje radnike, od „Dženeral motorsa”, do „Eriksona”. Razlog: ljudi su mnogo produktivniji, ispunjeniji, srećniji i, što je najvažnije, naučili su da se izbore sa stresom
Odmor leči stres. Meditacijom se postiže dvostruko dublji odmor nego nakon šest ili sedam sati dubokog sna.
Ove reči Branka Čičića, učitelja transcendentalne meditacije (TM), bile su dovoljne da potpuno zaokupe moju pažnju. Većini nas odmor je ono što nam uvek fali.
PROBUDITE SE
Pojedine studije su potvrdile da meditacija opušta i snižava krvni pritisak i stres, kao i da poboljšava koncentraciju i učenje. Na pitanje kako je to moguće, učitelj odgovara:
– Visok krvni pritisak je najčešće posledica stresa, snažnih psiholoških iskustava, koja doživimo u svakodnevnom životu. Dubok odmor koji doživimo tokom tehnike TM, razlaže, fiziološki oslobađa stres i trajno uklanja osnovu koja nervni sistem drži pobuđenim. I ne samo što TM normalizuje krvni pritisak već blagotvorno deluje protiv nesanice, glavobolje, migrene, bronhijalne astme, čira na dvanaestopalačnom crevu, gastritisa, reumatoidnog artritisa, nekih kožnih bolesti – sve uzrokovano ili pojačano faktorom psihološkog stresa.
On napominje da je uticaj TM posebno blagotovoran kod anksioznosti.
– Već nakon nekoliko nedelja praktikovanja, anskoznost, stanje intenzivne brige i strepnje, počinje da se gubi i ustupa mesto prijatnom, opuštenom, ali budnom mentalnom stanju, spremnom da u svakom trenutku kreativno reaguje na zahteve sredine – objašnjava Čičić koji je za 40 godina, koliko se bavi meditacijom, ovom tehnikom obučio oko 4.000 ljudi. Inače, u Srbiji je u istom periodu tehniku TM naučilo više od 20.000 građana.
ZA BRŽE UČENJE
Jedan period meditacije traje svega 20 minuta. Tehnika TM se praktikuje dva puta dnevno, jednom ujutro i jednom posle podne ili uveče. Jutarnja meditacija oslobađa ranije nakupljeni stres i priprema um i telo za zahteve dana pred nama. Tokom meditacije prožima nas osećaj izvanredno prijatne, duboke, budne opuštenosti, što se prenosi na vreme posle meditacije.
– Tehnika TM optimalizuje rad mozga, što povećava koeficijent inteligencije, čak i nakon perioda za koji se ranije smatralo da predstavlja biološku granicu njenog rasta; jača kratkotrajnu i dugotrajnu memoriju, poboljšava koncentraciju i kreativnost. Studenti i učenici koji praktikuju tehniku TM, mnogo brže uče i imaju znatno bolje ocene na ispitima od svojih vršnjaka – priča Čičić. On dodaje da nas oslobađanjem stresa iz nervnog sistema, TM čini opuštenijima i prisnijima u međuljudskim odnosima, pa je to razlog što se koristi u školama, radnom okruženju i ustanovama za socijalnu rehabilitaciju.
SMANJITE STRES
Stotine kompanija širom sveta u proteklih 50 godina uvele su praktikovanje tehnike TM za svoje zaposlene, od „Dženeral motorsa” do „Eriksona”, od japanskog „Sumitomo hevi indastri” do IBM-a, čak i čuvena Opra Vinfri.
– Svi oni su otkrili da mnogo novca izdvajaju za zdravstveno osiguranje i lečenje svojih radnika. Dokazano je da ljudi koji primenjuju meditaciju manje obolevaju. I čuvena Opra Vinfri je slično učinila sa svojim saradnicima. U okviru radnog vremena uvela je TM tehniku na početku i na kraju radnog dana, koja se računa u radno vreme. Zašto? Zato što u kolektivu koji praktikuje tehniku TM, dolazi do velikog smanjenja socijalnog stresa, boljih međuljudskih odnosa, povećanja kreativnost i produktivnosti, a to se na kraju ogleda u finansijskom bilansu, boljem zdravlju i većem zadovoljstvu zaposlenih – tvrdi Čičić.On je prvi stalni učitelj tehnike TM u Srbiji, a obuku je završio na Tajlandu. Dugodišnji je blizak učenik Mahariši Maheš Jogija, osnivača sistema transcendentalne meditacije.
Na pitanje kome se preporučuje meditacija, on kaže:
– Svakome! Svima nama treba više mira, više kreativnosti, inteligencije, efikasnosti u onome što radimo, više sreće, boljeg odnosa sa okolinom i spokojniji, humaniji svet čiji smo deo.A tehnika TM upravo to nam donosi.
Za razliku od nekih drugih tehnika, TM mogu da koriste i deca.
– I ne samo da mogu, takva deca su mnogo inteligentnija od svojih vršnjaka i mnogo uspešnija od dece koja nisu imala priliku da je nauče. Ona su konstruktivna i blagonaklona prema svojim drugarima, njihovo odnos je zreliji, ne beže iz škole, a sukobe, ako se uopšte pojave, rešavaju na miroljubiv način – kaže Čičić i ističe da efekti primene TM počinju odmah!
UKUS PUDINGA
Odmor počinje od prvog dana i zato efekti počinju odmah. Na pitanje šta bi prvo učitelj rekao nekom ko se dvoumi da li da počne da se bavi meditacijom, odgovara:
– Setim se engleske poslovice: „Ukus pudinga otkrivamo tako što ga probamo“. Postoji više od 600 naučnih istraživanja o efektima tehnike TM. To je najbolje istražena i dokumentovana tehnika za samorazvoj u istoriji nauke. Pa ipak, ukus pudinga otkrivamo samo onda kada rešimo da ga probamo.
Tekst: Katarina Martić
Ove reči Branka Čičića, učitelja transcendentalne meditacije (TM), bile su dovoljne da potpuno zaokupe moju pažnju. Većini nas odmor je ono što nam uvek fali.
PROBUDITE SE
Pojedine studije su potvrdile da meditacija opušta i snižava krvni pritisak i stres, kao i da poboljšava koncentraciju i učenje. Na pitanje kako je to moguće, učitelj odgovara:
– Visok krvni pritisak je najčešće posledica stresa, snažnih psiholoških iskustava, koja doživimo u svakodnevnom životu. Dubok odmor koji doživimo tokom tehnike TM, razlaže, fiziološki oslobađa stres i trajno uklanja osnovu koja nervni sistem drži pobuđenim. I ne samo što TM normalizuje krvni pritisak već blagotvorno deluje protiv nesanice, glavobolje, migrene, bronhijalne astme, čira na dvanaestopalačnom crevu, gastritisa, reumatoidnog artritisa, nekih kožnih bolesti – sve uzrokovano ili pojačano faktorom psihološkog stresa.
On napominje da je uticaj TM posebno blagotovoran kod anksioznosti.
– Već nakon nekoliko nedelja praktikovanja, anskoznost, stanje intenzivne brige i strepnje, počinje da se gubi i ustupa mesto prijatnom, opuštenom, ali budnom mentalnom stanju, spremnom da u svakom trenutku kreativno reaguje na zahteve sredine – objašnjava Čičić koji je za 40 godina, koliko se bavi meditacijom, ovom tehnikom obučio oko 4.000 ljudi. Inače, u Srbiji je u istom periodu tehniku TM naučilo više od 20.000 građana.
ZA BRŽE UČENJE
Jedan period meditacije traje svega 20 minuta. Tehnika TM se praktikuje dva puta dnevno, jednom ujutro i jednom posle podne ili uveče. Jutarnja meditacija oslobađa ranije nakupljeni stres i priprema um i telo za zahteve dana pred nama. Tokom meditacije prožima nas osećaj izvanredno prijatne, duboke, budne opuštenosti, što se prenosi na vreme posle meditacije.
– Tehnika TM optimalizuje rad mozga, što povećava koeficijent inteligencije, čak i nakon perioda za koji se ranije smatralo da predstavlja biološku granicu njenog rasta; jača kratkotrajnu i dugotrajnu memoriju, poboljšava koncentraciju i kreativnost. Studenti i učenici koji praktikuju tehniku TM, mnogo brže uče i imaju znatno bolje ocene na ispitima od svojih vršnjaka – priča Čičić. On dodaje da nas oslobađanjem stresa iz nervnog sistema, TM čini opuštenijima i prisnijima u međuljudskim odnosima, pa je to razlog što se koristi u školama, radnom okruženju i ustanovama za socijalnu rehabilitaciju.
SMANJITE STRES
Stotine kompanija širom sveta u proteklih 50 godina uvele su praktikovanje tehnike TM za svoje zaposlene, od „Dženeral motorsa” do „Eriksona”, od japanskog „Sumitomo hevi indastri” do IBM-a, čak i čuvena Opra Vinfri.
– Svi oni su otkrili da mnogo novca izdvajaju za zdravstveno osiguranje i lečenje svojih radnika. Dokazano je da ljudi koji primenjuju meditaciju manje obolevaju. I čuvena Opra Vinfri je slično učinila sa svojim saradnicima. U okviru radnog vremena uvela je TM tehniku na početku i na kraju radnog dana, koja se računa u radno vreme. Zašto? Zato što u kolektivu koji praktikuje tehniku TM, dolazi do velikog smanjenja socijalnog stresa, boljih međuljudskih odnosa, povećanja kreativnost i produktivnosti, a to se na kraju ogleda u finansijskom bilansu, boljem zdravlju i većem zadovoljstvu zaposlenih – tvrdi Čičić.On je prvi stalni učitelj tehnike TM u Srbiji, a obuku je završio na Tajlandu. Dugodišnji je blizak učenik Mahariši Maheš Jogija, osnivača sistema transcendentalne meditacije.
Na pitanje kome se preporučuje meditacija, on kaže:
– Svakome! Svima nama treba više mira, više kreativnosti, inteligencije, efikasnosti u onome što radimo, više sreće, boljeg odnosa sa okolinom i spokojniji, humaniji svet čiji smo deo.A tehnika TM upravo to nam donosi.
Za razliku od nekih drugih tehnika, TM mogu da koriste i deca.
– I ne samo da mogu, takva deca su mnogo inteligentnija od svojih vršnjaka i mnogo uspešnija od dece koja nisu imala priliku da je nauče. Ona su konstruktivna i blagonaklona prema svojim drugarima, njihovo odnos je zreliji, ne beže iz škole, a sukobe, ako se uopšte pojave, rešavaju na miroljubiv način – kaže Čičić i ističe da efekti primene TM počinju odmah!
UKUS PUDINGA
Odmor počinje od prvog dana i zato efekti počinju odmah. Na pitanje šta bi prvo učitelj rekao nekom ko se dvoumi da li da počne da se bavi meditacijom, odgovara:
– Setim se engleske poslovice: „Ukus pudinga otkrivamo tako što ga probamo“. Postoji više od 600 naučnih istraživanja o efektima tehnike TM. To je najbolje istražena i dokumentovana tehnika za samorazvoj u istoriji nauke. Pa ipak, ukus pudinga otkrivamo samo onda kada rešimo da ga probamo.
Tekst: Katarina Martić
Za pun efekat
DNEVNO VEŽBAJTE DVA PUTA PO 20 MINUTA
Obuka u tehnici TM traje pet dana i odvija se u sedam koraka: uvodno predavanje (45 min), pripremno predavanje (45 min), lični intervju (20 min), lična instrukcija (60 min) i tri uzastopna dana provere i validacije prakse (približno dva sata svakog dana).
– Da bi imala pun efekat, tehnika TM treba da se praktikuje redovno, svakog dana dva puta po 20 minuta – objašnjava učitelj Čičić.
→ Koristi od TM
- Oslobađa od stresa
- Jača nervni sistem
- Povećava koeficijent inteligencije
- Jača kratkotrajnu i dugotrajnu memoriju
- Poboljšava koncentraciju i kreativnost
- Čini nas opuštenijima i prisnijima u međuljudskim odnosima
- Normalizuje krvni pritisak