OVO NE VALJA: Ne spavajte uz upaljen televizor
Mnogi ljudi imaju naviku da zaspe uz upaljen televizor i kažu da im je tako lakše da utonu u san. Ako ste i vi među njima, onda morate da znate da vam to remeti proces spavanja i ostavlja posledice na vaše zdravlje.
Kad je reč o snu, naučnici su saglasni - ljudsko telo treba da spava u potpunom mraku. Ujutro, kad sunce izađe i kada se pojavi svetlost, receptori svetla u mrežnjači šalju nam signal da je vreme za buđenje i sprečavaju stvaranje melatonina (hormona spavanja) u organizmu.
Situacija je obrnuta kad padne mrak. Telo tada dobija signal da je vreme za krevet i podstiče nas na spavanje ispuštanjem melatonina. Ako ste u tom trenutku izloženi jakom izvoru svetla poput upaljenog televizora, onda ćete imati nemiran san jer svetlo znatno remeti osnovne telesne funkcije i ulazak u fazu spavanja, u kojoj ćete se najbolje odmoriti. To rezultira osećajem pospanosti, lošim raspoloženjem i nervozom kad se probudite. Isto važi i za spavanje uz uključen kompjuter ili prigušeno svetlo.
Zato što pre pokušajte da se rešite ove navike. Ako ipak ne možete da zaspite bez televizora, podesite ga da se ugasi u određeno doba noći kako biste lepo i mirno spavali.