Mnoge buduće mame žele da ostanu u formi i tokom trudnoće, ali zbog svih promena kroz koje organizam prolazi tokom tih devet meseci, nije nimalo lako ostati aktivan. Stručnjaci zato trudnicama preporučuju jogu kao sjajan način da ostanu fit, ali i da se na pravi način pripreme za porođaj.
Joga je korisna jer pomaže da se nauči pravilno disanje i opuštanje, da se lakše podnese porođaj i da se telo nakon porođaja što pre oporavi.
Dok vežbate, veoma je važno da unosite dovoljno tečnosti i da osluškujete telo kako ne biste preterali s vežbanjem.
Kako trudnoća odmiče, vežbanje bi trebalo da bude manje intenzivno i trebalo bi izbegavati poze koje podrazumevaju ležanje na leđima.