ODGOVORITE NA PITANJA I SAZNAJTE: Da li se hranite zdravo?
1. Koliko voća jedete dnevno?
1. 0 komada
2. 1 komad
3. 2 ili više komada
2. Koliko često jedete povrće?
1. gotovo nikad
2. svaki dan
3. maksimalno 4 puta nedeljno
3. Kad jedete povrće, pojedete:
1. 50 grama
2. 100 grama
3. najmanje 200 grama
4. Od mesa najradije birate:
1. nemasno meso, piletinu bez kožice, nemasnu šunku
2. masnije meso, dimljene kobasice, slaninu
3. srednje masno meso, kotlete, mleveno meso
5. Ribu jedete:
1. nikada
2. sigurno 2 puta nedeljno
3. uglavnom jedanput nedeljno
6. Koliko sendviča dnevno pojedete?
1. nijedan
2. 3
3. 6 ili više
7. Uz topli obrok jedete bar tri mala krompira, pirinač ili testo?
1. da
2. sigurno 3-5 puta nedeljno
3. ne, uvek jedem manje
8. Prženo ili pečeno u rerni najčešće pripremate na:
1. margarinu ili puteru
2. raznim vrstama ulja
3. masti
9. Nekada pojedete toliko mnogo da vam kasnije bude loše?
1. nikad
2. ponekad
3. često
10. Koliko alkoholnog pića nedeljno popijete?
1. 0-7 čaša
2. 8-14 čaša
3. 15 i više čaša
11. Koliko gaziranih ili voćnih sokova dnevno popijete?
1. 0-1 čašu
2. 2-3 čaše
3. 3 ili više čaša
12. Jedete više puta nedeljno čips, kikiriki i druge grickalice?
1. da
2. ponekad
3. ne
13. Šta najčešće odaberete za međuobrok?
1. čokoladu, čips ili kolač
2. voće ili kreker
3. ponekad jabuku, čokoladu ili parče torte
Najviše pod 1 - SAMO TAKO NASTAVITE!
Jedete i pijete zdravo i raznovrsno, i ne preterujete. Čestitamo vam!
Najviše pod 2 - MOŽETE I BOLJE
Jedete zdravo, ali bi trebalo češće da jedete povrće. Umesto slatkiša, pojedite jabuku. Pokušajte da unesete raznovrsniju hranu u organizam. Preskočite kolačić koji uobičajeno pojedete uz popodnevnu kafu!
Najviše pod 3 - NEŠTO PROMENITE
U organizam unosite previše šećera i zasićenih masnoća, a to znači rizik od dobijanja bolesti srca i krvnih sudova. Čokoladu i čips zamenite voćem, sirovim povrćem i mešavinom koštunjavih plodova. Jedite hranu koja sadrži manje kalorija i snabdeva organizam hranljivim materijama. Uz to su hranljive materije i najvažniji izvor vlakana, vitamina C, folne kiseline i minerala.