Doručak je najvažniji obrok u toku dana, to znaju sve generacije, pa je suvišno reći da ga ne treba izbegavati ni kada ste na dijeti. Onda ostaje pitanje - šta doručkovati kada želite da smanjite obim struka? Odgovor je jednostavan - jaja.
Istraživanje sprovedeno 2008. godine je pokazalo da je ova namirnica veoma korisna kada je u pitanju gubitak viška masnoće sa stomaka.
Puna su proteina
Doručak bi trebalo da bude obrok bogat proteinima koji će vas držati sitim do ručka. Stručnjaci preporučuju da bi pri prvom obroku trebalo da unesemo 20 grama proteina, a dobra vest je da jedno jaje sadrži 6 grama proteina.
Foto: Shutterstock
Savršen izbor
Kada ste gladni i želite da svom organizmu pružite najbolje, ali ne i da uneste previše kalorija, skuvajte jaja. Ona se brzo pripremaju, mogu vam biti savršen doručak, ali i hranljiva užina. Ako želite balansiran i niskokaloričan međuobrok, pojedite jedno kuvano jaje (ima 78 kalorija) i jednu jabuku (80 kalorija). Ova kombinacija će vas zasititi i nećete posezati za nezdravim grickalicama.