Ovim trikovima ćete ubrzati rezultate vežbanja

Shutter

Kako ne biste traćili vreme u teretani, uvedite male promene u trening i način ishrane uz korisne savete stručnjaka

Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.

Fitnes trener i osnivač teretane u Njujorku S10 Stefan Čok i dizajner Donrad Dankan otkrili su za Askmen nekoliko fitnes i lifestyle saveta koji će vam pomoći da u teretani date svoj maksimum.

FITNES SAVETI STEFANA ČOKA

NAJBOLJE VREME ZA TRENING

Najbolje vreme za trening je bilo koje doba dana kada imate najviše energije. Ukoliko niste sigurni kada bi to moglo da bude, zabeležite vreme kada ste najproduktivniji i energični i eto vam odgovara.

ZAGREJTE STE DINAMIČKIM VEŽBAMA

Izbegavajte statično istezanje pre treninga i usvojite vežbe pokretljivosti umesto toga, jer će vas one zagrejati, zapaliti mišiće i povećati sveukupni performans.

BUDITE SVESNI SVOG FITNES CILJA

Trenirajte pametno. Budite iskreni šta je vaš cilj i zašto trenirate i potrudite se da pratite pravi program treninga.

UVODITE VARIJACIJE U TRENING

Vaše telo će se brzo adaptirati, pa stoga s vremena na vreme uvedite koju varijaciju u svoj trening.

PUN OPSEG POKRETA

Uvek dostižite pun opseg pokreta svih vežbi koje radite i trenirajte kako biste to i postigli.

SAVETI DONRADA DANKANA O ZDRAVOJ ISHRANI

PIJTE VODU

Voda je veoma bitna.Trudite se da pijete dva litra vode dnevno.

PIJTE JOGURT

Dodajte fermentisanu hranu kao što je jogurt kako biste pospešili zdravu probavu i poboljšali metabolizam.

JEDITE CELOVITE NAMIRNICE

Jedite celovite namirnice, koje su najbliže svom prirodnom obliku i sadrže sve potrebne vitamine i nutrijente. Izbegavajte procesuiranu hranu i kupujte organsku hranu.

VOĆE I MED UMESTO SLATKIŠA

Pokušajte da zadovoljite želju za slatkišića voćem i medom.

JEDITE KAD STE GLADNI

Ne pratite poseban tajming obroka, već jedite kad ste gladni.

SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:

100 stvari koje pravi muškarci ne rade

8 tipova muškaraca koje devojke izbegavaju

Ovi stilski trikovi će učiniti da vaši bicepsi deluju veće

Osmislite trening savršen za vašu visinu

Ako želite da smršate, vaš doručak treba da izgleda ovako

TAGOVI