Ovim trikovima ćete ubrzati rezultate vežbanja
Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.
Fitnes trener i osnivač teretane u Njujorku S10 Stefan Čok i dizajner Donrad Dankan otkrili su za Askmen nekoliko fitnes i lifestyle saveta koji će vam pomoći da u teretani date svoj maksimum.
FITNES SAVETI STEFANA ČOKA
NAJBOLJE VREME ZA TRENING
Najbolje vreme za trening je bilo koje doba dana kada imate najviše energije. Ukoliko niste sigurni kada bi to moglo da bude, zabeležite vreme kada ste najproduktivniji i energični i eto vam odgovara.
ZAGREJTE STE DINAMIČKIM VEŽBAMA
Izbegavajte statično istezanje pre treninga i usvojite vežbe pokretljivosti umesto toga, jer će vas one zagrejati, zapaliti mišiće i povećati sveukupni performans.
BUDITE SVESNI SVOG FITNES CILJA
Trenirajte pametno. Budite iskreni šta je vaš cilj i zašto trenirate i potrudite se da pratite pravi program treninga.
UVODITE VARIJACIJE U TRENING
Vaše telo će se brzo adaptirati, pa stoga s vremena na vreme uvedite koju varijaciju u svoj trening.
PUN OPSEG POKRETA
Uvek dostižite pun opseg pokreta svih vežbi koje radite i trenirajte kako biste to i postigli.
SAVETI DONRADA DANKANA O ZDRAVOJ ISHRANI
PIJTE VODU
Voda je veoma bitna.Trudite se da pijete dva litra vode dnevno.
PIJTE JOGURT
Dodajte fermentisanu hranu kao što je jogurt kako biste pospešili zdravu probavu i poboljšali metabolizam.
JEDITE CELOVITE NAMIRNICE
Jedite celovite namirnice, koje su najbliže svom prirodnom obliku i sadrže sve potrebne vitamine i nutrijente. Izbegavajte procesuiranu hranu i kupujte organsku hranu.
VOĆE I MED UMESTO SLATKIŠA
Pokušajte da zadovoljite želju za slatkišića voćem i medom.
JEDITE KAD STE GLADNI
Ne pratite poseban tajming obroka, već jedite kad ste gladni.
SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:
100 stvari koje pravi muškarci ne rade
8 tipova muškaraca koje devojke izbegavaju
Ovi stilski trikovi će učiniti da vaši bicepsi deluju veće
Osmislite trening savršen za vašu visinu
Ako želite da smršate, vaš doručak treba da izgleda ovako