1. Vagajte se jednom nedeljno
Ako pokušavate da izgubite ili dobijete određeni broj kilograma, najbolje je vagati se jednom u sedam dana, predlaže nutricionistica Aleksandra Kaspero. Težina varira na dnevnoj bazi zavisno od toga da li imate PMS ili ste za ručak pojeli neki slani obrok, pa vam svakodnevno proveravanje težine može izazvati samo teskobu.
2. Važite se sredom ujutro
Gubljenje do 2 kilograma nedeljno je realan cilj, ali uspeh bi moglo da oteža ako ste opsednuti rezultatima. "Jednom sam se vagala svakih sat vremena kako bi dokazala fluktuaciju u težini. Ona je varirala 2,5 kilograma u samo jednom danu", otkriva nutricionistica, koja predlaže vaganje ujutro, nakon obavljanje velike nužde, ali i isprobavanje tvrdnji jedne finske studije koja je pokazala da je najbolje meriti težinu sredinom nedelje, jer tada su promene najmanje.
3. Dajte sebi prostora za "manerve"
Svatko od nas ima broj idealne težine kojoj stremi i unutar koje se najbolje oseća. Ako ga niste još dosegli, nemojte biti prestrogi prema sebi. Dopustite sebi prostor od plus minus 3 kilograma. "Na ovaj način spriječit ćete navalu ekstremne tuge i drugih emocija ako niste zadovoljni realnom brojkom koju vaga pokazuje", kaže Aleksandra Kaspero.
Zadovoljna