Kako biste zavarali neoubuzdan osećaj gladi i telu priuštili čišćenje bez dijete, pomaže pametan odabir zalogaja
rigorozne dijete kojima želimo ukloniti nakupljene praznične kilograme brojni nutricionisti nikako ne preporučuju jer naše telo gladovanju neće uzvratiti pozitivno.
Čišćenje tela definitivno je neophodo i uz više kretanja najbolji izbor za oslobađanje tela nakupljenih slojeva masnoća. U prehranu se kao treći korak na putu do stare kilaže preporučuje unos pametnih namirnica koje će telu pružiti potrebne vitamine i minerale, ali i koje će obuzdati veliki apetit. Predstavljamo vam 5 namrinica koje će vam pomoći u tome.
1. Banana - Obiluje kalijumom koji pomaže pri uklanjanju viška vode iz organizma, a jedna banana sadrži čak 450 mg ovog elementa. Prirodni šećeri fruktoza, saharoza i glukoza odličan su izvor energije za naše telo, pa konzumirajući bananu zavaravmo lažne osećaje gladi koji nas često dovode do zabranjenih zalogajčića koji su uzročnici masnih jastučića, dok su vlakna kojima banana obiluje ključni u ubrzavanju metabolizma.
2. Žitarice - Celovite žitarice nabolje su prijateljice probave, ali i sitosti zahvaljujući obilju dijetalnih vlakana koji smanjuju osećaj gladi. Biljna vlakna u zobi i ječmu povoljno utiču na smanjenje holesterola, dok sve žitarice sadrže pentoze tj. sluz koja ima laksativno delovanje i reguliše šećer u krvi.
3. Zeleni čaj - Verni saveznik za kojim valja posegnuti najmanje tri puta dnevno jer glavni sastojak zelenih listića je katehin. On ubrzava topljenje kalorija, time i masnoća do čak 40 posto.
4. Cimet - Omiljeni praznični začin poželjno je što duže zadržati u prehrani. Prstohvat cimeta svakodnevno posut po voću ili u mleku reguliše glad u telu. Cimet smanjuje i holestreol u telu.
5. Mahunarke - Izaberite svoju omiljenu mahunarku i konzumirajte je za glavni obrok nakon kojeg će vas osećaj sitosti pratiti najmanje četiri sata. Naime mahunarke nose nadimak 'hrana za siromašne" jer sadrže proteine, a od minerala i vitamina tu su gvožđe, kalcijum i magnezijum u visokim količinama. Ubrzavaju metabolizam i rešavaju nas osećaja gladi.