I TE KAKO JE MOGUĆE: Evo kako smršati uz jaku "zimsku" hranu

Shutterstock

Hrana u kojoj obično uživamo u zimskim mesecima ne mora da bude prepreka u gubljenju kilograma. Štaviše, može biti i prednost

To što su hladniji dani zakucali na vrata, ne znaci da život treba da postane monoton,pa tako ni ishrana, piše Men's Health. Naprotiv, zahvaljujući filozofiji „od svega po malo“ dodajte i umereno, u kombinaciji s redovnom fizičkom aktivnošću imacete prilike da uživate u svim omiljenim ukusima i leto dočekate u savršenoj formi.

ZIMNICA KAO REZERVA OMILJENIH NAMIRNICA

Stručnjaci preporučuju da od zimnice izaberete kiseli kupus i turšiju koji su bogati vitaminom C i A i dugo mogu zadržati svoje nutritivne vrednosti. Šolja kiselog kupusa sadrži samo 44 kalorije, a 100 grama turšije 130 kalorija.

Takođe, ako ste ljubitelj paradajza ne morate ga se odricati i zimi. Da li ste znali da se prilikom pripreme paradajza njegova energetska vrednost menja u zavisnosti od dužine kuvanja - od 40 do 100 kalorija?

ZVEZDE SLAVSKIH TRPEZA – PRASETINA I JAGNJETINA

Neka se na vašem tanjiru slobodno nađu crvene vrste mesa koje će vam pružiti više energije – svinjetina je bogata proteinima i vitaminom B, a jagnjetina od svih mesa ima najviše gvožđa. Vodite računa da porcije budu velicine dlana – od 70 do 90 grama. Na primer, 90 grama svinjetine ima 120 kalorija, dok ista količina srednje masne jagnjetine ima 200 kalorije.

NE ZABORAVITE NA VAŽNOST BELOG LUKA

Iako je aktuelan samo zimi, beli luk bi trebalo jesti tokom čitave godine. Njegovi sastojci su čisto nutritivno zlato jer poseduje snažna antibakterijska i protivupalna svojstva,a na 100 grama sadrži samo 136 kalorija.

SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:

I TO JE MOGUĆE: Vežbe za povećanje vašeg "ponosa"

Najbolje vežbe za skidanje sala sa stomaka

Ovu hranu zaboravite, poručuju endokrinolozi, toksikolozi, biotehnolozi...

7 stvari koje slobodno možete da kupite u second hand prodavnici

5 stvari koje telo transformišu do neprepoznatljivosti!

TAGOVI