Whole30 ili dijeta 30 dana je u poslednje vreme postala veliki hit, pa su i poznati sportisti poput Kobija Brajanta i Lebrona Džejmsa primenili principe ovog načina ishrane. Potrebno je biti veoma istrajan i odreći se svoje omiljene hrane celih mesec dana.
Izbacivanjem svih žitarica, mlečnih proizvoda, mahunarki, alkohola i namirnice sa dodatkom šećera i aditiva, postići ćete izvanredne rezultate i pročistiti svoj organizam.
KAKO IZGLEDA WHOLE 30 DIJETA?
Potrebno je da celih 30 dana konzumirate meso, ribu, jaja, povrće (možete i neko određeno voće i zdrave masti). Cilj je da smanjite razne upalne procese u telu i da smršate, a kao rezultat ćete biti energičniji, a vaša koža će blistati.
Otklanjanjem namirnica koje su prepune belog šećera i različitih aditiva koje se koriste u proizvodnji hrane izazvaćete pozitivan efekat na svoje zdravlje u pogledu skidanja kilograma, regulisanja krvnog pritiska i postizanja boljeg sna.
Ovaj popularni režim ishrane je delotvorniji ukoliko ga primenjujete uz pomoć nutricionista, a to je pogotovo važno kod osoba koje su alergične na određene namirnice. U takvim slučajevima savetuju se umereniji oblici ove dijete.
S obzirom da ova dijeta podrazumeva potpunu eliminaciju određenih nutritivnih sastojaka poput šećera, vrlo je važno da ne dođe do čitavog niza nutritivnih nedostataka u telu. Zato je na primer, potrebno unositi veće količine voća, povrća i proteina, a sve u nameri da tako zamenite namirnice bogate obrađenim ugljenim hidratima i šećerima.
Najveća greška koja se može dogoditi tokom svih vrsta dijeta je prevelik uticaj na svakodnevni život, pre svega kao posledica suviše striktnih smernica. Plana dijete bi se trebalo redovno pridržavati, međutim ne u toj meri da on postane jedini segment vašeg života.
SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO JOŠ I:
8 najgorih grešaka koje možete da napravite nakon treninga
5 ključnih saveta za odabir savršenog sata
Evo šta se dogodi kada mesec dana jedete i trenirate kao nadmoćni Rok
Kako izgleda dijeta Kobija Brajanta i Lebrona Džejmsa?
Objavljeno
22.03.2016. 18:08h
→ 01.09.2017. 0:00h
„Dijeta 30 dana“ je sve popularniji režim ishrane, koji primenjuju mnoge poznate ličnosti, kako bi skinuli višak kilograma i održali telo u savršenoj formi, piše Men's Health Srbija.