Doktorka Uma Naido, ekspert za hranu, ali i psihologiju, nedavno je napisala članak o tome koliku moć ima hrana u lečenju anksioznosti.
Ona je objasnila da iako je zdrava dijeta s velikom količinom vode i niskim nivoom kofeina ključna, postoje određene namirnice koje možete da konzumirate ukoliko ste zainteresovani da na taj način lečite svoju anksioznost, kroz ishranu.
Evo šta ona preporučuje:
– sve što je prirodno bogato magnezijumom poput spanaća, blitve, pasulja, integralnih žitarica i oraha,
– sve što je prirodno bogato cinkom kao što su ostrige, indijski orah, jetra, govedina i žumanca.
– losos bogat omega-3 kiselinama
– hrana bogata probioticima (kiseli krastavčići, kiseli kupus i kefir), špargla
– bilo šta bogato vitaminom B (avokado i bademi).
Dokazano je da sve ove namirnice kada se redovno konzumiraju umanjuju simptome anksioznosti.
Naravno, ovo stanje se ne može izlečiti ishranom i kod ozbiljnijih oblika anksioznosti neophodni su odgovarajući tretmani i pomoć profesionalaca.
(Novi Magazin)